Trening w domu w czasach zarazy.

...

AndrzejNowak1978

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13

Światowa pandemia, siłownie pozamykane. W środku cyklu treningowego lądujemy nagle w domu, często bez wyposażenia w jakikolwiek sprzęt. Tak stało się m.in. w moim przypadku. Zacząłem wychodzić z redukcji, przestawiać się na masę, a tu zaczął się "lock down". Jakie systemy treningowe bez sprzętu, w warunkach domowych, polecacie na rozwój masy? FBW? Kalistenika? Czy może coś innego?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6268 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Myślę, że przede wszystkim w obecnym okresie nie skupiałbym się na budowaniu masy mięśniowej. Bez solidnego treningu siłowego jest to mocno utrudnione i warto przeczekać ten okres na bilansie kalorycznym bliskim zera, skupiając się na ogólnej poprawie sprawności, wytrzymałości mięśni, czy ich mobilności, która mocno kuleje u większości osób.

Przemyśleć można wprowadzenie chociażby: treningu w domu za pomocą gum, wprowadzeniu ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, tabaty, rolowania, rozciągania, czy istotnych dla naszej sprawności i funkcjonowania ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie.

Moderator działu Odżywianie

...