Stawy kolan

Cześć , muszę wzmocnić kości, stawy kolanowe , mężczyzna 56 lat
Jakie suplementy polecicie ?
Kobieta ,41 lat potrzebna suplementacja na ochronę kosci.
Dziękuję

Najlepiej zaczać od badań i sprawdzić w jakim stanie jest organizm czy brakuje jakichś minerałów czy nie.

Co do stawów np https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

ale jak już coś poważnie nie halo jest to suplementy nie pomogą, to jedynie profilaktycznie

Można zacząć od odżywiania . Niektóre pokarmy mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jednym z przykładów są długołańcuchowe kwasy omega-3 znajdujące się w tłustych rybach, takich jak śledź, łosoś, makrela.
Warto również jak najczęściej dodawać do potraw imbir i kurkumę. Są to przyprawy o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Chociaż badania są niespójne, niektóre sugerują, że zażywanie glukozaminy pomaga odbudować chrząstkę stawową. Jedzenie różnorodnych owoców i warzyw również sprzyja zdrowiu stawów, ponieważ warzywa i owoce są bogate w przeciwutleniacze