Mocne bóle łydek po rozciąganiu

Ostatnio mam bardzo silne bóle łydek po rozciąganiu albo nawet po dipach czy ćwiczeń na brzuch np russian twist. Tak naprawdę w każdej chwili może mnie złapać. Ból jest niesamowity, jest tak silny, że aż pot mi wychodzi i trzyma kilka minut potem puszcza, ale nadal boli przez kilka dni trochę. Ból określiłbym jako pieczenie. Co to może być, bo skurcz to raczej puszcza po kilku minutach a to jak złapie to potem boli kilka dni. Pomóżcie.

Bóle łydek mogą mieć różne przyczyny, najczęściej są to bóle spowodowane dzisiejszym stylem życia. Bardzo dużo spędzamy w pozycji siedzącej często uciskając naczynia krwionośne zaburzając przepływ krwi.
Dodatkowo mała ilość ruchu powoduje, że mięśnie łydek są zastane, niejednokrotnie przykurczone.

Dlatego tak bardzo istotna jest aktywność fizyczna, która pozwoli na prawidłowy przepływ krwi, dostarczenie mięśniom odpowiedniej ilości tlenu i składników odżywczych, a także pozwoli pracować mięśniom łydki w pełnym zakresie.

Można łydkom ulżyć w tym czasie. Warto łydkę rolować aby "rozbić" mięśnie, przywrócić włóknom mięśniowym sprężystość, dodatkowo rolowanie będzie działać rozluźniająco. Pod drugie można wieczorami spędzić pewien czas z nogami uniesionymi w górę.
Rozciąganie i rolowanie należy wykonać z odpowiednią intensywnością. Gdyż zbyt intensywne rozciąganie może pogorszyć sytuację niż ją poprawić.

Gdy mówimy o bólu czy skurczach łydek nie można pominąć kwestii diety, Może nam brakować w ciele elektrolitów czy minerałów jak potas czy magnez.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-13 13:31:09

Widicznie za maocno je spinasz, przy dipach pewnie zginasz je i napinasz.

Mogą to być też jakieś przykurcze. Może trzeba by rozważyć suplementację magnezem i być może zacząć coś działać poza rozciąganiem. Może rolowanie, masaże.

Z łydkami jak je zaniedbałeś przez dłuższy czas to możesz mieć problem. Trzeba by było je rozluźnić jeśli je tak łapie czyli praca z rollerem czy piłką żeby je rozbić rozluźnić to może pomóc jako pierwsze działanie. Trzeba się też przyjrzeć treningowi czy nie są one za bardzo obciążone. Może być też tak, że za mocno, zbyt intensywnie je rozciągasz i wówczas pojawia się ból następnego dnia.

Kolejna rzecz trzeba się przyjrzeć diecie czy suplementacji bo możesz mieć niedobory minerałów i przez to pojawiają się skurcze.

ogolnie przede wszystkim przyjrzalbym sie tutaj mobilnosci stawu skokowego, i spradzil czy nie ma tam problemow,
druga kwestai to uzupelnienie magnezu, potasu i sodu w diecie, byc moze tutaj istnieja zaburzenia elektrolityczne co powoduje mimowolne kurcze lydek, ktore wlasnie sa nagle i bolesne z innych przyczyn np. skaczaca powieka, rozdraznienie, uczucie zmeczenia, to rowniez beda oznaki, ze zaburzona jest gospodarka mineralna w Twoim organizie. u mnie zazwyczaj braki wystepuja w ilosci potasu jak cos sie dzieje