kreatyna

Szybkie pytanie. Suplementuje cały rok kreatyne ale od ostatniego czasu wrzucam proszek na oko bo nie chce mi się ważyć. Jeśli będe spozywał co dziennie po 8-9 gram nie bedzie tego za duzo ?? Jakieś skutki uboczne mogą sie pojawic ?

Jak zapewne wiesz... Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów dla sportowców na całym świecie. Nie wykazuje niekorzystnego wpływu na pracę nerek, ani wątroby.

Stosowanie kreatyny wspiera rozbudowę masy mięśniowej, siły oraz wytrzymałości włókien mięśniowych. Według mnie jest to suplement nie tyle potrzebny, a nawet niezbędny i powinien być stosowany przez każdego sportowca.

Jeśli stosujesz kreatynę bez przerwy przez cały rok, to osobiście uważam, że 8-9g dziennie to nie jest dawka przesadzona, a porcję 5-10g dziennie spokojnie wykorzystasz.

Polecam stosować w dni treningowe 5g kreatyny na czczo i 5g po treningu oraz w dni nietreningowe jedną porcję 5g np. rano na czczo.

Jeśli nie próbowałeś jeszcze nigdy kreatyny w wersji HCL, to myślę, że powinieneś spróbować. Ja jestem jej zagorzałą fanką. Znacznie mniej wody podskórnej i lepsza wydajność. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

Więcej na temat kreatyny przeczytasz w poniższych artykułach.
"Kreatyna - nieznane korzyści z jej stosowania"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__nieznane_korzyści_z_jej_stosowania-a2936.html

"Kreatyna - dawkowanie, składowanie i szkodliwość"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie,_składowanie_i_szkodliwość-a2551.html 

nie, po prostu marnujesz suplement i tyle.