spalacze tłuszczu

Jestem osoba sporadycznie uprawiajaca sport potrzebuje spalacze tłuszczu nie wiem co kupić nigdy nic nie stosowałam dietę trzymam ale od zeszłego roku przytyłam 5 kg ćwiczenia nie pomagają badania w normie kobieta 43 lata waga 65 wzrost 167cm

Gdy zależy nam na redukcji kilku kilogramów zwykle chcielibyśmy znaleźć rozwiązanie, które przyniesie pierwsze efekty w bardzo szybkim czasie. Tak na zachętę i dla większej motywacji w dalszych działaniach. Demotywujący jest brak jakichkolwiek efektów i wówczas próbujemy znaleźć pomocy w suplementach.
Suplementy nie są złe, jednak nie można zapominać, że mają one za zadanie przede wszystkim wspomóc naszą dietę czy trening.

Jeżeli stosujesz dietę i nie ma żadnych efektów a wyniki badań są w normie, to najprawdopodobniej dieta jest źle dobrana. Do najczęstszych błędów możemy zaliczyć:
- za mała kaloryczność. Metabolizm w końcu zwalnia, żeby nie tracić za dużo energii skoro dostaje jej teraz dużo mniej,
- brak odpowiedniej ilości wartości odżywczych w diecie
- spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonego jedzenia
- za mało ruchu
- problemy hormonalne

Na początek sprawdź czy dobrze obliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html

Jeżeli zależy Ci na redukcji to odejmij od uzyskanego wyniku ok. 300 kcal. Taka kaloryczność powinna stanowić bazę do obserwacji. Jeżeli waga zacznie spadać, wówczas wiesz, że dieta jest odpowiednio kaloryczna. Jeśli nie, możesz ponownie zmniejszyć ilość kalorii. Nie przesadzaj jednak. Głodówki, zbyt mała ilość jedzenia przyniosą więcej problemu niż się można spodziewać.

Jeśli mimo wszystko chcesz uzupełnić swoje starania o suplementy, możemy zaproponować kilka sprawdzonych pozycji:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html 

Suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy tempo postępów ulega lekkiemu spowolnieniu. Środki te włączone w odpowiednim momencie mogą pomóc przełamać stagnację w kuracji odchudzającej