jakie wspomaganie?

No wiec tak.. mam 18 lat, 177 wzrostu i zaledwie 66 kg. Cwicze juz ok. 2 lat, moze nie jakos bardzo intensywnie i czesto, ale w miare systematycznie cwicze. W najblizszym czasie zamierzam bardziej konkretnie podejsc do treningow (niestety w domu).. Zastanawiam sie jakie wspomagacze kupic? Ok. 2 miesiace temu zakonczylem cykl kreatynowy..
Teraz tez brac kreatyne? Oczywiscie dorzucajac do tego Gainery. HMB ?
Prosze o porade :)

Przydaloby Ci sie troszke masy. Kup sobie jakiegos gainera np Mass XXL (tani i dobry) i dalej kontynuuj kreatynke

kreatynka w tabletkach czy w proszku?

raczej w proszku.
Zakładam ze masz diete.
Dla uzupełnienia diety dokup gainera lub białko

pozdro

bez roznicy. W proszku taniej i ekonomiczniej, w tabsach drozej ale wygodniej

Ok, zakupilem kreatyne Multipower 500g, oraz Mass XXL Trec`a 3kg.
Mam prosbe, azeby ktos powiedzial mi, jak to brac. Cwicze 4 dni w tygodniu.
Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Kreatyna
DNI TRENINGOWE
rano naczczo 5g
po treningu 5g (gainer jakies 20-30 min pozniej)

DNI NIETRENINGOWE
rano naczczo 5g

Mass xxl
DNI TRENINGOWE
w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami
70g po treningu

DNI NIETRENINGOWE
w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami

j/w