Powrót na scene 2020... KK+180

17.03.2018

Legs (dwugłowe, pośladki)

uginania lezac 5serii
MCNPN 5 serii ostatnia 150kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia
Hip thrust 5 serii ostatnia 140kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia
Bułgarskie na maszynie smitha 4 serie
Uginania siedzac 4 serie
Odwodzenie 4 serie
Wykopy 4 serie

Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne skupienie na kazdym trenowanym miesniu :)




Zdjecie z dzisiejszego ranka po cardio na czczo


Na talerzu śniadanie i 3 posiłki do pracy



Zmieniony przez - ashero1993 w dniu 2019-03-18 10:08:28

Zmieniony przez - ashero1993 w dniu 2019-03-18 10:10:06

co to za czekoladowa cegła?

FighterX

co to za czekoladowa cegła?

omlet na bazie kaszy jaglanej z odtłuszczonym kakao


Zmieniony przez - ashero1993 w dniu 2019-03-20 15:14:39

można przepis?

FighterX

można przepis?

ugotowana kasza jaglana
białka jaj
żółtka
1/4 proszku do pieczenia
1/4 sody oczyszczonej
5g odtłuszczonego kakao
aromat do ciast

MAKROSY - sprawa inwidualna
wszystkie składniki blenduje, wylewam do foremki i piekarnik 180 stopni na 20 minut
dlaczego piekarnik ? poniewaz robie za jednym razem 2 takie omlety (jasny-ciemny, 2 jasne w zaleznosci od upodobania)







Zmieniony przez - ashero1993 w dniu 2019-03-21 10:12:09

Podziekował :)