SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Progresja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2473

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

80

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa mięśniowa i siła

Staż treningowy na siłowni

Miałem styczność z treningiem siłowym w domu, ale na siłowni, we wakacje i teraz od stycznia

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Tak

Dieta

Utrzymuję surplus kaloryczny i staram się jeść produkty najlepszej jakości

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekka skolioza, nie przeszkadzająca raczej w niczym

Zażywane suplementy

Białko

Ostatnio przerabiany plan

Podany niżej

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80kg, Martwy ciąg 120kg, Ławka 75kg (ostatnio miałem kontuzję kostki więc nie robiłem nóg, ale czuje zapas być może na 90-95kg)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Rob raz w tygodniu a na kolejnych sesjach ćwiczenia w innych płaszczyznach.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Dzieki temu bedziesz bardziej wszechstronnie atakowal miesnie klatki. Sila i tak będzie szla.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 176 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5307
ronie220
Dzieki temu bedziesz bardziej wszechstronnie atakowal miesnie klatki. Sila i tak będzie szla.


Dzięki!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla taty, 50 lat

Następny temat

GÓRA DÓŁ 3 DNI

electro
Polecane artykuły