SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Progresja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1941

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

80

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa mięśniowa i siła

Staż treningowy na siłowni

Miałem styczność z treningiem siłowym w domu, ale na siłowni, we wakacje i teraz od stycznia

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Tak

Dieta

Utrzymuję surplus kaloryczny i staram się jeść produkty najlepszej jakości

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekka skolioza, nie przeszkadzająca raczej w niczym

Zażywane suplementy

Białko

Ostatnio przerabiany plan

Podany niżej

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80kg, Martwy ciąg 120kg, Ławka 75kg (ostatnio miałem kontuzję kostki więc nie robiłem nóg, ale czuje zapas być może na 90-95kg)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Rob raz w tygodniu a na kolejnych sesjach ćwiczenia w innych płaszczyznach.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Dzieki temu bedziesz bardziej wszechstronnie atakowal miesnie klatki. Sila i tak będzie szla.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 176 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5307
ronie220
Dzieki temu bedziesz bardziej wszechstronnie atakowal miesnie klatki. Sila i tak będzie szla.


Dzięki!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla taty, 50 lat

Następny temat

GÓRA DÓŁ 3 DNI

WHEY premium