Co na masę i ile ciagnąć cykl?

1. WIEK: 37
2. WAGA: 99.5
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 119
-udo: 66
-talia: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat (aktualnie 3 miesiace)
6. DIETA: 3000
-białko: 208g
-węglowodany: 286g
-tłuszcz: 156g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test enat 6 mies w 2014
8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2
9. CEL CYKLU: masa lub rekomp
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa od 3 miesięcy enat 250mg e5d
11. POZIOM BF%: 18
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3450kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 87kg x5
-martwy ciąg: 120kg x6
-przysiad: 100kg x6
(3 m-ce fbw po 4 latach przerwy)
PYTANIE:
Leci taki cykl:
1 enan 250mg e3d, bold 200mg e3d
2-4 enan 250mg e7d, bold 200mg e7d
5 enan 250mg e7d
6-13 enan 250mg e5d
Co 5 tygodni biję HCG 5000Iu (2500 e3d)
***Tu od razu piszę że Boldka odstawiłem ma lepsze czasy po konsultacjach z Wami***

Trening: kickboxing x3, fbw x2
Od października do grudnia robiłem rekompozycję i straciłem 5cm w talii, waga powiedzmy że jest taka sama (+/- 2kg. Teraz w okresie świątecznym niestety z powodu przerwy w KB, urlopu, światecznych słodyczy oraz kontuzji odcinka lędźwiowego wpadło 3kg i 2cm w talii.
Do końca marca chciałbym kontynuować rekompozycję- rozsądnie masować.

Pytania brzmią:
1) Co dorzucić do enana żeby złapać dobrej jakości mięsa? (nie chcę się mocniej zalać, teraz wyszedł mi fajny rekomp i chciałbym kontynuować)
Myślałem o dece lub mecie. Nigdy nie brałem metki a chętnie bym spróbował. Metka w iniekcji czy tabsach i w jakiej ilości?
2) Jak długo ciągnąć cykl? 6 m-cy wystarczy czy nie zaszkodzi dłuzej?
Od kwietnia zacznę redukować na sucho lub na cyklu jesli to nie za długo
3) Co na odblok? Mam jeszcze Hcg ale będę musiał dokupić i paczkę Clomidu.

Życze wszystkim szalonego sylwestra i samych sukcesów w 2019 roku, pozdrawiam.








Zmieniony przez - bartek81 w dniu 12/31/2018 6:34:02 PM

arstorn

Posłuchaj chłopaków zrób krótką redukcję chociaż 8tyg później dorzuć coś mocnego, pozdrawiam serdecznie i szczęścia w Nowym roku

Tak tez zrobię, nie będę się upierał. Dzięki I wszystkiego dobrego.

nogi jeszcze ok ale góra słabo wygląda 2 trg fbw na przemodelowanie sylwetki troszkę mało jak dla mnie
kolejna sprawa redukcja po cyklu to głupota ,poleci ci reszta mięcha a szału nie ma
ten pas tak źle się nie prezentuje ,lecz zrobil bym najpierw redu i później masowal na czysto bo ten rekomp słabo wychodzi u ciebie
trochę brutalnie napisane ale to nie dział aby się klpeac po plecach , tak wiec od stycznia jak na moje oko redukcja póznuej masa
redu na samym testo wystarczy jak zetniesz bf można coś dołożyć i masować

Spoko stary, płakać nie będę, sam widze jak to wyglada dzięki za szczerość.
Jak długo moge pociągnąć cykl? Czy te 6m-cy to jakas granica rozsądku czy jak zejde do powiedzmy 10%bf to mozna przedłuzyć i dołozyc coś?

ja od kilku lat cisnę cykle po 10.5 miesiąca i robię mostek przez 1.5 miesiąca i wracam na bombe

Ok, to polecę sobie dłuzej. Z jakiego BF mozna zaczynać sie budować? Wiem że 2 dni fbw to niewiele ale chce utrzymac 3 treningi kickboxingu, mogę spróbowac zmienic na 3 dniowy split jesli kondycyjnie dam radę i zobacze jak to będzie szło.

Tu zdjęcie z przed 6ciu miesięcy dla porównania jak to wygladało przed rekompem, szału moze nie ma, ale lipy chyba tez nie

Ten sport to nie wyscigi ,z jakiego najlepiej jak najniżej ale to sam oceniasz już .
A teraz idź chłopie się pobawić i wyluzować sylwestra mamy,wszystkiego dobrego !

Jasne że nie wyścigi, ale w miare jedzenia apetyt rośnie :)
Dzięki, czekam na odpowiednia porę, u mnie dopiero 18:27.
Najlepszego!

Życie na obczyźnie
My już w lotach startowych

Tez wychodze z zalozenia ze jak robic cykl to dlugo + mostek i wracac na cykl. Wtedy mozna zbudowac mieso ! A cycle 6-8 tyg to mozesz zbudowac ale wiecej wody w miesniach :) Tylko do dlugich cykli trzeba miec odpowiednia WIEDZE - to podstawa !!!


Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 22:36:33

Polygon0606

Tez wychodze z zalozenia ze jak robic cykl to dlugo + mostek i wracac na cykl. Wtedy mozna zbudowac mieso ! A cycle 6-8 tyg to mozesz zbudowac ale wiecej wody w miesniach :) Tylko do dlugich cykli trzeba miec odpowiednia WIEDZE - to podstawa !!!



Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 22:36:33

Wiadomo, a skad ja czerpac jak nie z forum sfd? Spoko, sie przedłuży