Pomoc w ocenie diety + nakierowanie na sposób treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2766

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

82.5kg

Wzrost

181cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Patrz zdjęcia

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3-4 razy w tygodniu siłownia bieganie. Pory nieregularne ponieważ mam dużo czasu wolnego

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Wyposażenie siłowni, trucht/szybki marsz 45-60min. Bieżnia oblicza że spalam ok 500kcal

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta jak na zdjęciach, chudnę ale myślę ze razem z mięśniami :/

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak przeciwwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

Obecnie nic, planuje jakieś białko + kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A co sądzicie o takim rozplanowaniu? Sam ułożyłem i nie wiem czy w miarę okej :p Nie wiem tylko gdzie trening wcisnąć

Zmieniony przez - hordej12 w dniu 2018-11-16 13:33:06

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

to pod trening ukłądasz posiłki okołotreningowe, np masz czas o 18 to tak układasz posiłki by wypadly w okolicy treningu, masz o 16 to inaczej godziny ukąłdasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a dieta jak wyglada? to dopiero 1 dzień. Dorobie wiecej zebym nie jadl w kolko tego samego. Jednak zalezy mi na tym zebym wiedzial czy chociaz ten 1 dzien zrobilem okej

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat