Dieta do oceny

Hahah no właśnie się zastanawiałem nad tymi " dietetykami ". sory panowie,że to tak długo trwało ale ledwo co wracałem z roboty i odrazu zapadłem w " zimowy " sen. Otóż słuchajcie moja praca jest fizyczną no i nie ukrywajmy ciężką praca ( praca na skupie złomu ) godziny pracy od 8 do 16-17, więc siłownia wchodzi w grę jedynie w godzinach wieczornych.
oto moje wymiary na dzień dzisiejszy :
łapa 36/36,5 Przedramie 30 Klata 109 Uda 60 łydka 39/40
KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE
SUMA DOBOWA: 3 644,0 kcal 202,8 g 419,9 g 128,1 g

















Zmieniony przez - Runcky w dniu 2018-10-10 17:21:25

Jeżeli coś jest jeszcze nie tak to dajcie znać, postaram się poprawić.

wrzuc diete w formie zrzutu z potreningu.pl, masz w podwieszonych jak to zrobic

Wysłałem zdjecią nie są czytelne? jeżeli zrzut bedzie lepszy to jasne. :) a w poprzednim poscie sa sumy tl,białka itp


Zmieniony przez - Runcky w dniu 2018-10-10 20:48:15

zrob to jak nalezy bo nie ma np. podsumowania calego dnia, a nikt tego liczyc nie bedzie

Kurde ale podsumowanie dałem w zdjęciach i w komentarzu poprzednim. Dobra wstawie całość. :)