Al.Pok.
Cześć :)
Trzy tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Oczywiście będąc totalnie zielonym w tej kwestii zaczerpnąłem poradę u trenera personalnego. Biorąc pod uwagę moje cele i ograniczenia ułożyliśmy plan treningowy na najbliższe kilka tygodni. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu:
Pierwszy dzień TRX, drugi - wyciąg, trzeci - hantle. Oczywiście do tego rozgrzewka i rozciąganie. Nie chce się rozwodzić jakie dokładnie ćwiczenia, bo mam inne pytanie którego nie zadałem trenerowi... może o tym mówił, ale jakoś mi umknęło.
Przeczytałem, że FBW polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni po kolei: cały obwód + przerwa + cały obwód + przerwa + cały obwód. Dobrze myślę?
A czy można FBW robić w ten sposób: 3 serie nogi + 3 serie plecy + 3 serie barki.... itd.? Ćwiczenia na brzuch robię w grupie zorganizowanej po zakończeniu swojego treningu (łatwiej mi się zmobilizować). Próbowałem ćwiczyć tym pierwszym systemem, jednak pojawiał się jeden problem: to że zrobię jeden cały obwód nie znaczy, że zrobię za drugi obwodem te same ćwiczenia... dlaczego? A no bo kolega/koleżanka zajmą w tym czasie sprzęt, który używałem na początku obwodu :D i pojawia się problemik...a niestety nie mam takiego doświadczenia, żeby w sposób kreatywny wymyślić sobie inne ćwiczenie (i do tego wykonać go poprawnie!) Stąd chciałem obwód robić partiami... po kolei tak jak przedstawiłem powyżej. Czy jest to dobry pomysł? Chyba nad jedną drobnostką zbyt bardzo się rozwinąłem... przepraszam ;)
Zmieniony przez - Al.Pok. w dniu 2018-09-27 19:36:27
Zmieniony przez - Al.Pok. w dniu 2018-09-27 19:37:03
Trzy tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Oczywiście będąc totalnie zielonym w tej kwestii zaczerpnąłem poradę u trenera personalnego. Biorąc pod uwagę moje cele i ograniczenia ułożyliśmy plan treningowy na najbliższe kilka tygodni. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu:
Pierwszy dzień TRX, drugi - wyciąg, trzeci - hantle. Oczywiście do tego rozgrzewka i rozciąganie. Nie chce się rozwodzić jakie dokładnie ćwiczenia, bo mam inne pytanie którego nie zadałem trenerowi... może o tym mówił, ale jakoś mi umknęło.
Przeczytałem, że FBW polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni po kolei: cały obwód + przerwa + cały obwód + przerwa + cały obwód. Dobrze myślę?
A czy można FBW robić w ten sposób: 3 serie nogi + 3 serie plecy + 3 serie barki.... itd.? Ćwiczenia na brzuch robię w grupie zorganizowanej po zakończeniu swojego treningu (łatwiej mi się zmobilizować). Próbowałem ćwiczyć tym pierwszym systemem, jednak pojawiał się jeden problem: to że zrobię jeden cały obwód nie znaczy, że zrobię za drugi obwodem te same ćwiczenia... dlaczego? A no bo kolega/koleżanka zajmą w tym czasie sprzęt, który używałem na początku obwodu :D i pojawia się problemik...a niestety nie mam takiego doświadczenia, żeby w sposób kreatywny wymyślić sobie inne ćwiczenie (i do tego wykonać go poprawnie!) Stąd chciałem obwód robić partiami... po kolei tak jak przedstawiłem powyżej. Czy jest to dobry pomysł? Chyba nad jedną drobnostką zbyt bardzo się rozwinąłem... przepraszam ;)
Zmieniony przez - Al.Pok. w dniu 2018-09-27 19:36:27
Zmieniony przez - Al.Pok. w dniu 2018-09-27 19:37:03
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
