sylwetka

czyli o co chodzi z tymi treningami stacyjnymi i funkcjonalnymi ?

Sporty walki cechują się tym, że musisz być sprawny, wytrzymały, dobrym kondycyjnie i mieć na wysokim poziomie siłę eksplozywną. Niekoniecznie być silny statycznie. Dlatego też warto bazować na treningach stacyjnych/crossfit, gdzie dobierasz sobie np 6 stacji i wykonujesz jedną po drugiej, bez przerwy. Po całym obwodzie, około 1,5 minuty przerwy i od nowa. Dla przykładu: thrusters ketlami x 8, sprawl x 10, rzut piłką lekarską o ścianę x 6 na rękę, wskok na skrzynie x8, podciąganie na drążku technicznie x10, plank 40sek. Ćwiczenia funkcjonalne polegają na tym, żeby trenować to, co przyda Ci się w czasie walki, czyli odwzorowanie danego ruchu, np. sprawl w celu nauki obrony przed obaleniami, rzuty piłką w celu poprawy techniki, dynamiki i siły ciosu, itp.