low carbo dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: carbo , dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2613

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

104

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

35 % około

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening 5 razy w tygodniu aeroby narazie 3x 30minut

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

rok ćwicze

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

różne

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

bcca , białko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79332 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775030

Jak będziesz urozmaicał, to ok.

Moderator działu Odżywianie

...

Slawolo1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4097

okej dziękuje Ci bardzo :)

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Podaż makroskładników wydaje się dość kontrowersyjna. Wrzuciłeś na tzw. oślep ogromną ilość tłuszczy, dodatkowo masz zaburzony stosunek KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, brakuje potasu, wit.C, DHA i EPA, wapnia mało. Olej lniany JEDYNIE na surowo może być spożywany, gdyż jest niezwykle podatny na utlenianie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-22 15:30:25

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat