Wysmuklenie uda

Hej !
Przychodzę do Was z pytaniem, a mianowicie jestem na redukcji, sporo już udało mi sie zrzucic. dieta około 1500kcal, bardzo zdrowa, regularna.
Do tego chodzę na siłownie, nie jestem jakąś profesjonalistką- robię po prostu to co uważam że jest dla mnie dobre i po czym widzę i czuję ze na tej siłowni byłam.
i tu moje pytanie: robię trening nóg 2x w tyg. czwartki i niedzielę, około godziny plus 30min biegu. robię dużo przysiadów z obciążeniem, martwy ciąg, hip thurst i tak dalej. Wiem, że jest tam jeszcze sporo tłuszczyku do spalenia ale czy uważacie ze dietą zredukuję tą część zaznaczoną na czarno? strasznie mnie to denerwuje, bo naprawdę najbardziej zależy mi na nogach i najwięcej siły i serca wkładam w te treningi a moje nogi nadal wyglądają bardzo topornie. nie chce miec chudych nóg, ale umięśnione i smukłe. ale nie toporne. myślę ze wiecie o co mi chodzi :) wstawiam zdjęcie, żebyście lepiej zrozumieli o co mi chodzi

"dieta około 1500kcal, bardzo zdrowa, regularna." - to zdanie przeczy samo sobie. Dieta głodówkowa nie może być zdrowa. To tak jakbyś napisała, że palisz dużo zdrowych papierosów. 1500kcal to ilość bliska Twojemu BMR, czyli ilości jaką Twoje organy potrzebują do prawidłowej pracy. Jeżeli nie mają one dostarczone tej ilości (kcal tracisz też na aktywność) to powoli następuje patologia ich funkcjonowania. Zacznie się np. od tarczycy i niedoczynności.

ok, ile więc w takim układzie powinnam jeść kcal mając do zrzucania jeszcze kg ? dietę mam od dietetyka.

i jak oczywiście ma się to do mojego pytania :)

Udo wygląda dobrze. Nie ma co z niego zrzucać w tym miejscu. Nie da się niestety tego robić miejscowo. Zapotrzebowanie polecam wyliczyć z tego oto wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Nie wiem czy tam masz aż tyle tłuszczu zeby było co spalać, nie wiem do jakiego BF byś musiała zejść by to cos było zauważalne.