2. WAGA: 81
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 115
-udo: 61
-talia: 77 (pas 79)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: nieprzerwanie 4 lata
6. DIETA: 2450 kcal (ketoza)
-białko: 20%
-węglowodany: 5%
-tłuszcz: 75%
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa, 16 tyg deka, 10 tyg master p
8. TRENING: split 4x week
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wciaz pierwszy cykl od niecalych 2 lat
11. POZIOM BF%: 8-9%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwiej redukuje, niz masuje
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, nie liczylem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 190
-przysiad: 160
siema. od nowego miesiaca chcialem wskoczyc na dobrej jakosci mase. baza w postaci dobrego bf'u juz jest, a pewnie cos sie jeszcze poprawi, bo do konca kwietnia jeszcze przytrzymam redukcje. postanowilem sprobowac po raz pierwszy metki, jednak wybor padl na wersje iniekcyjna. rozpisalem sobie cos takiego:
1-3 metka inj 25mg - 3x week
4-6 metka inj 50mg - 3x week
7-9 metka inj 75mg - 3x week
1-8 susta 75mg - 3x week
1-8 deka 75mg - 3x week
9-x susta/enan/cypio 200mg - 2x week
9-25 deka 200mg - 2x week
17-19 metka inj 50mg - 3x week
20-22 metka inj 75mg - 3x week
23-25 metka inj 100mg - 3x week
(17-25 test i deka razem z metka 3x week i wtedy zapewne pojdzie susta, jako moj ulubiony test)
do tego standardowo na sajdy symex i cabaser
hcg co 4 tyg 5000ui rozbite na 2500ui e3d
oslonowo na czas metki lecytyna/sylimarol oraz nac, natomiast po skonczeniu pierwszej tury 50 tabsow hepa i kolejne 50 po drugiej turze (niestety dysponuje tylko 100 tabsow i nie mam mozliwosci domowic) oraz dobrej jakosci probiotyk.
gra i buczy?