Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety.
Ankieta
1. WIEK:29
2. WAGA:105
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps:47,5
-klatka:117
-udo:67
-talia:94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat
6. DIETA:
-białko:2g/1kg
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 4: (właśnie trwa, oma 1-10 350mg 11-20 oma 775mg/tyg, deca 400mg tyg 1-20)
8. TRENING:4-6 x tydzien
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w tym momencie 10 tydzień cyklu oma + deca
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:135 (na wspomaganiu 160)
-martwy ciąg:nie sprawdzalem (na wspomaganiu 220)
I teraz pytanie.
Jak już wspomniałem w ankiecie jestem w 10 tygodniu cylku oma + deca. Wszystko idzie pięknie, ale wątpię czy podczas tego cyklu uda się osiągnąć 50cm w obwodzie ramienia (brakuje 2.5cm, na tym cyklu może jeszcze 0,5 może 1 cm uda się zbudować). I pytanie brzmi jak to zrobić? Odblok po cyklu i następny cykl (jaki)? Most i jakiś cykl (jaki)? Jak to zrobić dobrze?