Reverse

Startowalem z 90ww bo mialem tak samo w Dnt i dt. Dnt nie ruszam narazie, tylko w dt dodaje 25ww i dlatego mam teraz 260ww bo dodaje je co tydzien.

A dlaczego w nietreningowe nie ruszasz, wtedy spora dysproporcja się tworzy, prędzej w nietreningowe bym te węgle podbił

Bo myslalem pierw zeby dotrzec do tych makrosow(tzw290ww) z ktorych obcinalem jezeli chodzi o dt a gdy juz w dt dojde do nich to zaczac zwiekszac w dnt

te 30g CIę nie zbawi a różnicy byś miał już wtedy 200g wegli to 800 kalorii różnicy

Czyli w sumie co teraz zrobic?

To co Ci pisałem wyżej. Chcesz dalej redukować - rób reverse. Chcesz wyjść z redukcji - wchodź na zero.

Wbrew temu co się wydaje, gwałtowne skoki kalorii po długiej redukcji działają jak lekarstwo dla zdrowia, jeśli chcesz budować masę mięśniową to nie ulega wątpliwości, iż należy podbić kalorie blisko CPM, w celu poprawy wydzielania i aktywności hormonów.