makiuuPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na triceps
makiuuSiłownia jako uzupełnienie sportów walki wystarczy raz w tygodniu. Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...
makiuuPrzecież sam napisałeś...ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowych
makiuuCzyli masz 2 razy wydolnościowy i 1 raz siłowy - to Twoim zdaniem odpowiednia proporcja? Ja trenowałbym 2 razy to i 2 razy tamto.a co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km
i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 cos takiego
I na koniec ponownie prośba. Nie rób multicytowań. Utrudniają one czytanie.