boks amatorski

makiuu

a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na triceps

Po co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.

makiuu

raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...

Siłownia jako uzupełnienie sportów walki wystarczy raz w tygodniu. Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo.

makiuu

...ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowych

Przecież sam napisałeś

makiuu

a co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km
i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 cos takiego

Czyli masz 2 razy wydolnościowy i 1 raz siłowy - to Twoim zdaniem odpowiednia proporcja? Ja trenowałbym 2 razy to i 2 razy tamto.

I na koniec ponownie prośba. Nie rób multicytowań. Utrudniają one czytanie.

Ogólnie makiuu nie cytuj jak odpowiadasz na post pod postem, lub tak ze dwa posty poniżej.

dziekuje za rady mma szk, wierze ze w tym roku wrzuce wam linka do mojej pierwszej wygranej w dobrym stylu walki amatorskiej.

ciezary odpuszczam to nie dla mnie i nigdy chyba nie bylo- co drugi dzien sie podciagam (tylko jedną serie 10 powtorzen)
raz w tygodniu wezme tez sztange na bary i zrobie 5 serii przysiadow po 12 powtorzen z malym obciazeniu,następnie cwiczenia na brzuch
i to tyle moich treningow silowych i tak wyglądam dobrze- reszta do bieganie na przemian ze skakanką niedługo do klubu nie ma na co czekać.

Makiuu, też mam taką nadzieję. Życzę jak najszybszych i jak najlepszych sukcesów



Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-01-17 21:24:06

Nie ma na co czekać. I nie ma co uprawiać boksu teoretycznego.
Idź do klubu. Następny post napsz za 3 miesiące.
Miłego ćwiczenia:)


Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 1/23/2018 10:24:33 AM

Marcin Małecki instr. Tai Combat

Następny post napsz za 3 miesiące.

Jako instruktor powinieneś dobierać stopień trudności indywidualnie do danej osoby.
Niech następny post napisze z tydzień. To i tak wysoko postawiona poprzeczka.

Maikuu wygląda mi na EKSPERTA w tej dziedzinie:D

MMA

makiuu

a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na triceps

Po co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.

makiuu

raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...

Siłownia jako uzupełnienie sportów walki wystarczy raz w tygodniu. Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo.

makiuu

...ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowych

Przecież sam napisałeś

makiuu

a co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km
i w tygodniu robił jeden trening siłowy typowe fbw 5x5 cos takiego

Czyli masz 2 razy wydolnościowy i 1 raz siłowy - to Twoim zdaniem odpowiednia proporcja? Ja trenowałbym 2 razy to i 2 razy tamto.

I na koniec ponownie prośba. Nie rób multicytowań. Utrudniają one czytanie.

przperaszam za to multicytowanie, ale nie wiem jak temu zapobiec i jak cytowac tylko fragment ktory mnie interesuje
teraz przejdzmy do kwestiii merytorycznych . pisales ze robilbys 2x wydolnosciowy i 2razy silowy, dla mnie to nie byla dobra rada z tego wzgledu,ze wynikow silowych za bardzo dobrych nie mam, wiec postanowilem biegac 2 razy w tyg ,a pozostale 2 dni (Zamiast treningu silowego) zastapic cwiczeniami z wlasnym cialem -ale jednak to jest zgubne,dlatego,ze cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala to rownierz pewien rodzaj treningu wydolnosciowego (wytrzymalosc)
wiec wychodzą 4 treningi na wytrzymałość (za duzo - bynajmniej dla mnie) ((moze gdybym nie pracowal dal bym rade))
mylse tez ze od rodzaju treningu jaki nalezy obrac zależą warunki fizyczne więc podaje
185 cm okolo 70 kg celuje do kat 68kg.

Bynajmniej =/ przynajmniej