Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8073
siemka mam 15lat nazywam sie Janek i mam pytanie jak zrobic deolad jesli trenowalem 4 razy w tyg (push|pull) a deload chce zrobic w formie fbw 3x w tyg i jak ucinac powtorzenia|serie|obciazenie o 50% tak?
na klatke wypadalo-serii 18
na plecy- 20s
na barki-11-12 s
nogi-18 serii
bic|tric-12serii
brzuch-10 s
TYGODNIOWA OBJETOSC
to scinac 50% serii z tego czyli w ciagu tygodnia np na klate 9 serii tak?
Deolad robie z powodu czucia spadku sily i checi ma trening przez pol roku cislem bez przerwy i cun troche dostal po dupie i taka decyzja imam nadzieje ze wroce swiezy
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8073
ale po polroku nie trenuje tylko pol roku jechalem prakrycznie caly czas do zalamania a trenuje ponad trochs rok,miska trzymana ale wiadomo zeby nie popadac w zkarajnosci i wpadnie czasami kilka kostkek czekolady czy cos
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jeśli czujesz taką potrzebę to zrób. Setnij objętośc i ciężar o połowę. Michę trzymaj cały czas.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8073
spoko zrobilem deolad,fajnie podladowany i pytanie czy jak bym przeszedl na fbw 3x w tyg to bym notowal progres masy miesniowej i sily jak dotad lecialem push pull 4xrazy?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777718
Po deloadzie możesz dać mniej dni treningowych, progres możesz nadal notować jak dieta będzie dobra, regeneracja powinna bez problemu być na dobrym poziomie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dupaa123
spoko zrobilem deolad,fajnie podladowany i pytanie czy jak bym przeszedl na fbw 3x w tyg to bym notowal progres masy miesniowej i sily jak dotad lecialem push pull 4xrazy?
Byłby to element zaskoczenia, więc jak najbardziej notowalbys postępy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Dupaa123
Krzysztof Piekarz
rion10
anubis84
ronie220
