Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
0
Opisz swój plan treningowy
boks siłownia bjj
Cel cyklu
masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
chudnięcia
Stan zdrowia
Mega zdrowy
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
nie
PPM (podstawowa przemiana materii)
bardzo duża przemiana
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
80, reszty nawet nie badałem :)
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1544
Witam panowie, mam pare pytan przedstawie też po skrócie moja historie, 24 lata, 73 kg 174 cm wzrostu, staż na siłowni może z rok tak zliczyć, ale to nie oznacza ze jestem jakimś leszczem z wyboru, od 10 roku życia cwicze sporty walki przy tym, zaznaczając swoją pozycje na arenach narodowych i międzynarodowych... ale nie o tym mowa, Zaczałem swój cykl na tesotsteronie jelfa 100mg, wale go co 4 dni 200 mg, i tutaj moje pytanie jak waszym zdaniem moge mniej więcej pójsc do przodu tak w przybliżeniu w kg??? Co do diety to jej nie mam ale trzymam się miski sztywno, rozpisze wam taki typowy wtorek jak to u mnie mija, dopowiem też ze mam prace zmianową w co zawsze próbuje sie wpasować a więc tak załozmy ze wstaje o 8, to wale posiłek co 3 godziny
1 posiłek jajecznica z 4 jajek plus jogurt z zawartościa 15 g białka
2 posiłek 4 kanapki z szynka plus twarożek wiejski
3 posiłek 2 bułki z jajkiem i szynka do tego serek na bazie białka(15g) do tego serek wiejski (22g) białka, do tego 2 banany
4 posiłek 100-150 g ryżu 200 g kurczaka i warzywa
5 posiłek jakiś omlet wjedzie jak nei to wjeżdzam znowu z kurczaka ryż jak nie ryż to makaron staram sie mieszać
w między czasie po trenungu wjeżdza jakas odzywka białko z zawartoscia (25g) białka
do cyklu mam też bcaa i carbo też zamierzam wrzucic od jutra
trenuje tak
poniedziałek boks wtorek siłka sroda boks czwartek siłka piątek basen sobota siłka stacyjna/boks niedziala bieganie
Więc co o tym myślicie, myśle ze zabrałem sie za to z odpownidnim podejściem nie jakoś z dupy jak połowa ludzi, jak myślicie ile mniej więcej moge na tym przytyć... Dodam jeszcze że 4 lata temu miałem przygode z teściem ale trwało to 3 tygodnie nic nie poszło tylko dupsko pokute, niestety sprawy życiowe nakazały mi to przerwać, teraz zabieram sie za to już na poważnie, Czekam na wasze odpowiedzi i z góry Pozdrawiam :)
Szacuny
9051
Napisanych postów
82731
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699755
Pomysl , jak mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ? To raczej pytanie do jasnowidza . Najlepiej będzie jak zaczniesz od działu odzywianie i dopracujesz żeby było tip top
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-16 20:57:23
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1544
Wiem, wlasnie że to pytanie takie torche z dupy, ale chodziło mi o taka ogólna odpowiedz, jak to mniej więcej może wyglądać zależało by mi na tym żeby wpadło jakies 6-8 kg, i czy da rade przy takim trybie to wyciągnąć
Zmieniony przez - radek1133 w dniu 2018-01-16 21:00:45
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zależy co masz na myśli przytyć? Złapać wodę? Nabrać tłuszczu? Nabrać mięśni? Niektórzy mają dużą retencję wody to przytyją nawet ponad 10kg w delikatnie ponad miesiąc. Ja np od trzech miechów na teściu przybralem na wadze jakieś 6kg. Każdy organizm inny. Więc nikt nie odpowie na pytanie ile przybierzesz na wadze
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1544
Ta rozmowa za bardzo odchodzi od tematu, Chodzi mi czy przy takim jedzeniu jak teraz, takich odzywkach jak teraz, takich treningach jak teraz i takim teściu a dokładnie przy takich dawkach moge to osiągnąć razem mam razem mam 10 paczek jelfy po 5 szt,