skręcenie kostki

wita dzisiaj gdy grałem w kosza, to przy wyskoku jak lądoałem to nadełem na stope kolegi i noga sie mi w kostce skręciła, mam opuchlizne w miesjcu jak sie patrzy z góry to prawy góry róg przy kostce, moge ruszac prosto, ale na boki troszke utrudnione,

moge w takim przpadku zastosowac bandaz elastyczny zeby usztywnic staw, czy poczekac az zejdzie opuchlizna??

ja bym poczekal az zejdzie opuchlizna (jesli jest dosc duza) pomagaj sobie jakims zelami, fenistile itp.
a potem bandazyk

czyli poczkeam, ale jak ja mam isc do szkoły??bo chodzic moge, ale troszke wolniej , to z grania nici gdzies minumum miesiac jak nie dłuzej, a nogi na siłce to se porobie dupnie
mam jakies zele fastum itp.

Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-04-13 21:22:37

nie masz zwolnienie ze skoola ?
o wlasnie mi chodzilo o fastum :)

Stosowanie zimna do 24 godzin...Okłady z lodu. Pozatym liscie kapusty w pierwszych godzinach(!).Wyciagi z kasztanowca (masci).Przecibólowe- Olfen.
O treningach i aktywności przez 10 dni zapomnij.Dlaczego? Bo nastapiua luzy torebki satwowej i bedziesz miał w przyszłosci większe problemy....
Pozdrawiam

a czy np zastosowac opaske elastyczna zwykla np Selecta, jak to wszedzie mozna dostrac, czy cos lepszego??

Co do opaski. polecam cos lepszego. jakis Stabilizator. Jak chccesz cos doradze indywidualnie.Poza tym można podleczyc noge tapingiem....

ja bym powiedział że głónie stabilizować - normalnie to i czasami na 2 tyg w gips wrzucają !! jak masero pisze - ruch jest (oczywiscie wiadomo jakiej postaci ) niewskazany - potem problemy ze stawem - brak " stabilizacji" rozchodzi sie na boki...

zadnych zastrzyków z kortykosteroidów- neiktórzxy takie pomysły mają - ale to na dłuższą mete neiwskazane

kapusta lód itp jak najbardziej (sam sie zawsze tak leczyłem - kapusta robi sie kwaśna ;))
kasztanowiec z heparyną - przeciwkrzepliwie , na opuchlizne

co do opaski to sadze ze warto - i moze nawet to byc zwykła elastyczna (lepsze to niz nic)

witam wszystkih mam takie pytanko mialem skrencona kostke a wsumie 2 cwicze na silce i mozna powiedziec ze od czasu do czasu uprawiam sporty extremalne typu bujki. i napszyklad boli mie potem noga jak moge cos tym zaradzic jakies cwiczenia mozna?? mam stabilizator ale cwiczonka jakies by sie zdaly.I jeszcze jedno czy moge kopac w cos stopniowo np worek lub cos takiego??

Najlepsze na stawy jest ciepło !! Wlejcie sobie wody ok 44 stopni do miski wsypcie soli i moczcie 15 min i potem róbcie ćwiczenia !! ćwiczenie : chodzenie na palcach , chodzenie na wew. i zew. częściach stopy itd . A stabilizator tylko i wyłącznie do sportu, na co dzień używanie stabilizatora jest bardzo niezdrowe !!