Silownia + Kickboxing

Witam wszystkich forumowiczów!

Przejdę do rzeczy, trening na siłowni traktuje jako główny i chciałbym dorzucić kickboxing dwa razy w tygodniu w postaci takich aerobów. Krótko o mnie 185cm 73kg. Cel przybieranie 2kg /msc. A moje pytania brzmią:
1) Poniedziałek i Czwartek to trening kickboxingu natomiast siłownia to Wtorek Środa i Piątek. Jaki plan treningowy na silowni będzie najlepszy. Do tej pory najprzyjemniejszy Push Pull Legs lub push pull potem FBW mecze się trenując typowym splitem po dwie partie
2) Jakim zakresem powtórzeń operować

Pozdrawiam

1. witaj, smialo mozesz pozostac na push pull lub FBW, sa to plany ktore w sam raz nadaja sie pod SW
2. od 6 do 15 max

Push Pull Legs rownież wchodzi w grę ?

jak najbardziej, choc osobiscie bym byl za klasycznym push/pullem, by jednak nogi robic tez z calym tulowiem

Okej dziękuję za udzielona pomoc. Przez pierwszy okres polecę P/P/L ze względu że lędźwie musze wzmocnic i poświęcic więcej czasu na rolowanie nóg jak i im samym. Myślę jednak ze nie będą one odstawać po ćwiczeniach na siłowni a także na zajęciach kickboxingu.

Pozdrawiam

Mam jescze małe pytanko czy FBW mogę trenowac w czwartek i piątek? dzień po dniu? Nie będę czuł się przemęczony po dniach boks fbw boks fbw fbw fbw ??