Małach1
Co sądzisz o robieniu wszystkiego na 20powt ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6743
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co masz na myśli? 20 pajacyków na rozgrzewce czy 20 wyciskań w jakimś konkretnym ćwiczeniu?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6743
Mam na myśli takie ćwiczenia jak przysiady,szrugsy,wspięcia,uginanie prostowanie ramion,wyciskanie gryfu.
2
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli to sam gryf czy jakiś mały ciężar to spokojnie 20x możesz robić.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6743
A robić progres w tych ćwiczeniach rozgrzewkowych w sensie używać większego ciężaru ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6743
Myślałem o braniu przykładowo 10% swojego ciężaru i robieniu z nim tych 20 powt.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
To już sam musisz wyczuć. Po kilku treningach będziesz już wiedział co i jak dobierać.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6743
Moja rozgrzewka będzie wyglądać tak :rozgrzewka aerobowa,te ćwiczenia ,które wymieniłem po 10 powt a potem serie wstępne pod konkretne ćwiczenia zaczynając od 50%,80%,90% swojego ciężaru i od 3-5powt co sądzicie?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Małach1Moja rozgrzewka będzie wyglądać tak :rozgrzewka aerobowa,te ćwiczenia ,które wymieniłem po 10 powt a potem serie wstępne pod konkretne ćwiczenia zaczynając od 50%,80%,90% swojego ciężaru i od 3-5powt co sądzicie?
Będzie w porządku. Ale pamiętaj, że rozgrzewka jest dość indywidualną rzeczą i po jakimś czasie musisz ją pod siebie zmodyfikować tak żebyś się czuł po niej komfortowo.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan trenigowy dla początkującego ? pomocy.
Następny temat
Plan treningowy dla 16 latka ?
