Czy to dobra dieta?

Liczyłem kalkulatorami.

wzorem oblicz, kalkulator jest mało dokładny

2400.02 liczone wzorem. Flex już to obliczałem pare postów wyżej jest wynik. :)

Duża rozbieżność między makro jakie wyszło i jakie sobie ustaliłeś...
Ponadto po co tyle aktywności ? CO z badaniami robiłeś ? W tym wieku taka waga uważam mogła coś po paskudzić w hormonach przede wszystkim

"Duża rozbieżność między makro jakie wyszło i jakie sobie ustaliłeś... " Tego za bardzo nie rozumiem. Krew zawsze w porządku, Hormony były też badane i nic nie wykazały. Aktywności tyle po co nie wiem dlatego pytam o opinie (nie czuję się jakoś zmęczony po takim tygodniu) Gdy chudłem te 22kg robiłem 2-2.5h x5 trening na rowerze gdzie spalałem (według endomondo) 2000-2500kcal.

no tutaj mówisz, ze chcesz 3500tys jadać, a tutaj wychodzi, ze 2400, dlatego porszę, byś wrzucił obliczenia do wglądu.

Aktywności jest za dużo, bo nie ma sensu na starcie "wywalać Asów na stół" przyjdzie zastój, to będziesz miał jedną opcję do wyboru ująć kalorii, czego na redukcji zazwyczaj robić się nie chce, tylko woli się dodać aktywności.

Endomondo się z lekka myli

Jak dawno temu schudłeś 22kg, rozumiem, ze miałeś przerwę, zanim wskoczyłeś na nowo na deficyt?

Masz te badania do wglądu? Wrzuć, przydadzą się.

3500 raz w tygodniu, słyszałem opinię że raz w tygodniu trzeba podwyższyć trochę kalorię.

To ile razy w tygodniu trening byłby optymalny? Schudłem 22 kg od Maja do Sierpnia 2016. Badania zostały u ciotki (lekarz) która je sprawdzała.

We wrześniu rozumim była przerwa i nie byłeś na ujemnym, czy jak to wyglądało? Bo to mega istotne.

Przy Twojej wadze, ja nie widzę potrzeby podbijania, masz co zrzucać, jedząc 2400 (o ile dobrze wyliczyłeś, bo prosiłam o wgląd do obliczeń ) to taką kaloryczność bym zostawiła, nie ma sensu wrzucać tysiaka więcej w jeden dzień, nie widzę w tym celu, przy Twojej wadze i bf.
Trening 3-4 razy w tygodniu jest w zupełności ok. Siłowy, bez mordowania się cardio na starcie, bo jak przyjdzie zastój, a zawsze przychodzi, nie ma tak, że lecimy z wagi cały czas, to nie bedzie co zastosować, bo wykorzystałeś wszelkie "Asy"