Mam kontuzje Pomóżcie ?

Witam,trenuje street workout od kilku dni po miesięcznej przerwie.Wcześniej trenowalem na siłce też miałem problemy z barkiem.Konkretnie chodzi o kontuzje barku i kolan podczas treningu przy nie których ćwiczeniach lekko mnie bolą strzelają.Bole mam w przedniej cześci barku i strzelanie tez i strzelanie w kolanach czasami ból.
Ćwiczenia które sprawiają mi ból (których nie dam rady wykonywać)
-Pompki obecnie izoluje barki wypychając węwnętrzną stronę łokcia do przodu przez co barków nie angażuje za bardzo przy róznych innych szerokie itp boli
-pompki w staniu na rękach też sprawiają dosyć mocny bol
-przysiady szerokie
-dipy na drążku
wszystkie inne ćwiczenia takie jak dipy podciąganie podchwytem nachytem nie sprawiają bólu
Chciałem się poradzić co to może być ponieważ po prostu uwielbiam trenować nie mogę bez tego żyć może polecicie jakieś maści czy jakieś jedzenie

Wszystko może być, ale najpierw trzeba badania przeprowadzić manualne przez fizjoterapeutę, robisz jakąś dobrą rozgrzewkę ?

W jakim celu wszystkim na dolegliwości polecasz maść ?


Do autora niestety musisz się udać do specjalisty który przeprowadzi badanie fizykalne a być może będzie trzeba rozszerzyć również o badania obrazowe a następnie dopiero indywidualnie dobrana terapia

Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to robie 25 min najpierw góra i potem nogi skupiam się też na dokładnym rozgrzaniem barków i kolan

Dziękuje Bardzo Za Porady! :)

Proszę bardzo. Jak tam sprawy się mają i co podziałałeś z tym tematem