Siemię lniane - lignany, fitoestrogen

Witam,
Czy regularne spożywanie siemienia lnianego może obniżyć poziom testosteronu i mieć wpływa na zwiększenie estrogenu z powodu bardzo dużej zawartości lignanów?
Poniżej film na którym Pan przedstawia siemię lniane w złym świetle:

Jeśli podejść do tego czysto logicznie to może być to prawdą bardzo prawdopodobną. Ogólne dostępne informacje jasno mówią, że lignany z siemia lnianego łagodzą objawy menopauzy wyrównując poziomy estrogenu i progesteronu. Z drugiej strony zapobiegają miażdżycy, rakowi piersi, prostaty jelita grubego i procesom starzenia się.

W teorii jest taka możliwość, ale w praktyce brak długoterminowych badań na ten temat. Wpływ lignan i innych substancji estrogenopodobnych pochodzenia roślinnego (najwięcej w soi) jest na ten moment słabo zbadany. Na pewno nie zaleca się spożywania nadmiaru produktów sojowych dziewczynom w okresie dojrzewania, ale również brak solidnych podstaw, zalecenia są jedynie "na wszelki wypadek". Moim zdaniem 2 łyżki dziennie siemienia lnianego (a tyle wystarczy zwykle by pokryć dzienne zapotrzebowanie na omega 3) nie powinno być problemem.