Rwa czy jak?

Witam. Otóż od jakiegoś czasu, czyli jakieś 2 latka mam dość poważny problem z bólem... Ciężko stwierdzić czego.
Ból rozlewa się po lędźwiach, pośladku, trochę na udach. Problem dotyczy obu stron, do tego dochodzi niedoczulica po zawnętrzno-tylnej stronie każdego z ud.
Wcześniej wspomniany ból nasila się przy opieraniu ciężaru ciała na pojedynczej nodze, próbach utrzymania równowagi stojąc bądź manewrując na jednej nodze, przy wstawaniu z wyra, gdzie zawsze stawiam najpierw prawą nogę (ona przynosi najwięcej cierpienia). Zauważyłem, że ćwiczenia, które mocniej angażują pośladki, np. martwy na prostych (testowałem na bardzo małych ciężarach) oraz wyprost tułowia na ławce rzymskiej(to w szczególności) dają ulgę i na następny dzień jest nieco lepiej, aczkolwiek wystarczy krótka przerwa i ból wraca.
Wiem, że trzeba do fizjo (nie myślcie że nie byłem) ale może macie jakieś pomysły czego unikać a na czym się skupić? Pozdro

Blackhound

Wiem, że trzeba do fizjo (nie myślcie że nie byłem) ale może macie jakieś pomysły czego unikać a na czym się skupić? Pozdro

jak byłeś to czemu nie pytałeś bezpośrednio jego skoro się zna na tym i ma możliwość CIe przebadania i przeprowadzanie terapii ?
co powiedział ?

Jeden stwierdził, że wysuwa mi się dysk spomiędzy kręgów, drugi zaś, że problem tkwi w mięśniach. Byłem w zeszłym tygodniu u babki, znachorka, wymasowała mi niby od niechcenia lędźwia i górne strefy pośladków, miałem 3 dni spokoju, gdzie od początku moich problemów nigdy nie miałem tak długiej przerwy

Od 2 lat nie miałeś większej przerwy bez bólu pleców niż 3 dni ?

Tak, od dwóch lat każdego dnia zmagam się z tym bólem

Byłeś u lekarza , miałeś robione jakieś badania obrazowe (RTG, MRI) ?

Jeśli jak dobrze mniemam - po terapii na tkankach miękkich ból na kilka dni ustąpił to zabiegi jak najbardziej kilka razy do powtórzenia i możliwe, że dolegliwości całkowicie znikną. Tylko fajnie by robił to jednak jakiś fizjoterapeuta, co do którego będziesz miał pewność, że wie co robi. Przed wizytą dobrze po prostu zapytać, czy będzie sobie umiał profesjonalnie poradzić z problemem w taki sposób, jaki sobie od niego oczekujesz. Do tego wzmacnianie gorsetu mięśniowego, trening core i może być OK.

Tak, miałem rezonans rok temu, jednak nie wykazał on niczego więcej niż małe zmiany przeciążeniowei jakieś nieznaczne wypukłości bądź pojedynczą wypukłość, już dobrze nie pamiętam.

Aktualnie od paru tygodni robię planki, side planki i mostki biodrowe by wzmocnić ten core.

Więc wspomniany fizjoterapeuta, która przeprowadzi kilka terapii manualnych.
Przed tym od siebie możesz dołożyć rozciąganie odpowiednich miejsc + rolowanie ewentualnie.

Pisząc "pewnych" masz już na myśli jakieś konkretne miejsca?

Blackhound

Tak, miałem rezonans rok temu, jednak nie wykazał on niczego więcej niż małe zmiany przeciążeniowei jakieś nieznaczne wypukłości bądź pojedynczą wypukłość, już dobrze nie pamiętam.

Aktualnie od paru tygodni robię planki, side planki i mostki biodrowe by wzmocnić ten core.

wklej dokładny opis