Dawkowanie HI-TEC BLADE 100 CREATINE POWDER

Witam
Z tego co czytałem kreatynę najlepiej jest dawkować po 5g dwa razy dziennie lub 1g na 10 kg wagi.
Producent tej kreatyny pisze żeby dawkować ją 3g raz dziennie.
Skład tej kretyny nie odbiega od innych producentów.
Jak uważacie? można jej brać te 10g dziennie?


To jest specyfikacja tej kreatyny:

Suplement diety 100 CREATINE POWDER zawiera 100 czystego,wysokiej jakości monohydratu kreatyny w formie proszku ,który został wzbogacony o witaminy z grupy B aby uzyskać maksymalne wyniki siłowo-masowe.

SKŁADNIKI

Porcja: 3 gram
Ilość porcji w opakowaniu: 166
Opakowanie: zip 500 gram.

Wartość odżywcza na porcję 3 g
Monohydrat kreatyny 3000 mg
Witamina B6 1,4 mg (100)
Witamina B12 2,5 μg (100)


RWS - referencyjna wartość spożycia



Składniki: monohydrat kreatyny (99,9), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), witamina B12 (cyjanokobalamina). Może zawierać: mleko, soję, jaja, gluten.

ZASTOSOWANIE

Creatine Powder przeznaczony jest dla sportowców wyczynowych dyscyplin szybkościowo - siłowych (ciężary, sprinty, skoki, kolarstwo itp.), wytrzymałościowo - siłowych (kulturystyka, sprinty przedłużone, biegi średnie, sporty walki, itp.), wytrzymałościowych (biegi długie, maraton, gry zespołowe, wyścigi etapowe, itp.).

ZALECANE DZIENNIE DAWKOWANIE

Rozpuścić ¾ miarki (ok. 3 g) preparatu w 250 ml soku owocowego lub wody. Stosować raz dziennie po treningu, a w dni nietreningowe rano na czczo. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia.

Z góry dzięki za odp.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - PepiK3M w dniu 2017-08-08 11:50:36

daj standardowo i po prolemie
mozesz dac 3x3 lub 2x5 na jedno wyjdzie w efekcie koncowym

Dzięki za odp. :) Też tak myślałem żeby dawkować ją normalnie, ale wolę się upewnić :)

jasne, zawsze warto zapytac

Albo dać stała suplementację 5g ed

Przyjmujecie kreatynę w cyklach 6-8 tygodni? czy cały czas. Bo z tego co czytam to co strona to pisze inaczej :)

Ja już ponad rok temu przeszedłem na stałą suplementację.

Przyjmujecie kreatynę w cyklach 6-8 tygodni? czy cały czas. Bo z tego co czytam to co strona to pisze inaczej :)
Ja mam zamiar przyjmować ją tak:
W dni kiedy mam rano bieganie, albo rower i wieczorem siłkę to brałbym 5 g rano i 5g wieczorem przed treningami.
W dni które mam tylko jeden trening brałbym 5 g przed i 5 g po treningu.
W dni bez treningu brałbym 5 g rano na czczo i wieczorem 5 g przed kolacją :)
Zastanawiam się nad tym czy przerywać po 8 tygodniach.... Może zrobić przerwę na 4 tygodni?
Co myślicie o takim dawkowaniu i jak Wy stosujecie kreatynę :)

Jeśli chcesz zrobić cykl 6-12 tygodni to dawkowanie może być. Jeśli stałą suplementację to 5g dziennie jest wystarczające

dzięki za szybką odp :) to na razie zrobię sobie zrobię jeden cykl a później pomyśle o przejściu na stałą suplementację :) A kreatynę chyba mogę w jednym koktajlu wymieszać z BCAA?

mozna smialo