Tygrys_85
Plan do kupra, więc i nie widać śladów siłowni na ciele.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
...
Napisał(a)
kubos214.99
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
121
To znaczy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Czyli wszystko źle. Nie chce mi się pisać po raz 100000000000000000, że trzydniowy split oparty na maszynach daje tyle samo efektów, co ćwiczenie raz w tygodniu FBW na maszynach... 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
121
Prosze xd
Doradz co robic
Doradz co robic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
121
Ostatni 100000001 raz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html :) Będą 10 razy lepsze efekty... O ile będziesz także jadł z sensem.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-07 18:06:41
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-07 18:06:41
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6513
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Plan treningowy musisz opierać na podstaowych ćwiczeniach i podziałach bardziej ogólnych a nie na treningu z partią raz w tygodniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Prosta rzecz. Nie podchodzisz nawet do maszyn i zaczynasz od dziś ćwiczyć jak mężczyzna. :) Przysiad ze sztangą do ziemi, martwy ciąg, wiosła, podciąganie na drążku (jak nie możesz, to "opuszczanie na drążku" ), wyciskanie na płaskiej, dipy, wyciskanie żołnierskie. Nic innego nie rób.
), wyciskanie na płaskiej, dipy, wyciskanie żołnierskie. Nic innego nie rób....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Łap się za ETAP 1 i do dzieła. Nigdy nie robiłeś pewnie przysiadów i MC, więc poszperaj na YT. Powodzenia.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
121
Robie 4 serie
70 kg 12 powt
75 kg 10 powt
80 kg 8 i jeszcze raz 6-8
70 kg 12 powt
75 kg 10 powt
80 kg 8 i jeszcze raz 6-8
Poprzedni temat
Tłuszcz czy luźna skóra? Jakie ćwiczenia - kobieta
Następny temat
Waga spada a brzuch nie, o co chodzi?
