...
Napisał(a)
Czyli wszystko źle. Nie chce mi się pisać po raz 100000000000000000, że trzydniowy split oparty na maszynach daje tyle samo efektów, co ćwiczenie raz w tygodniu FBW na maszynach...
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html :) Będą 10 razy lepsze efekty... O ile będziesz także jadł z sensem.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-07 18:06:41
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-07 18:06:41
...
Napisał(a)
Plan treningowy musisz opierać na podstaowych ćwiczeniach i podziałach bardziej ogólnych a nie na treningu z partią raz w tygodniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Prosta rzecz. Nie podchodzisz nawet do maszyn i zaczynasz od dziś ćwiczyć jak mężczyzna. :) Przysiad ze sztangą do ziemi, martwy ciąg, wiosła, podciąganie na drążku (jak nie możesz, to "opuszczanie na drążku" ), wyciskanie na płaskiej, dipy, wyciskanie żołnierskie. Nic innego nie rób.
...
Napisał(a)
Łap się za ETAP 1 i do dzieła. Nigdy nie robiłeś pewnie przysiadów i MC, więc poszperaj na YT. Powodzenia.
Poprzedni temat
Tłuszcz czy luźna skóra? Jakie ćwiczenia - kobieta
Następny temat
Waga spada a brzuch nie, o co chodzi?
Polecane artykuły