Suplementacja przy Redukcji dla Świeżaka

Wiek: 26 lat

Waga: 80 kg startowa 83,5 kg

Wzrost: 174 cm

Cel cyklu: Utrata wagi 10-14 kg

Uprawiane sporty: - od dwóch miesięcy sporty walki.

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Biało pro power pro whey isolate CFM

uwagi i sugestie: Chciałbym zbić wagę do ok 70 kg, przy czym zależy mi na suplementach poprawiających regenerację i samopoczucie. skończyłem właśnie pierwszy miesiąc redukcji, często jestem niewyspany i dość ospały przez pół dnia.

* Dorzucam podstwową analizę składu ciała sprzed 2 tygodni.
** To moj pierwszy post - proszę o wyrozumiałość








Zmieniony przez - Kraajek w dniu 2017-08-03 11:53:11

witaj, jaka obecnie podaz kalorii i rozklad makro masz?

niestety nie mam zielonego pojęcia ;( wiem - że czytajac łapiesz sie za głowe.

stad brak regeneracji i zmeczenie

plan żywieniowy rozpisał mi znajomy, który z zawodu jest trenerem personalnym. z tym, że trening był przygotowany pod treningi na siłowni. Obecnie przebywa na urlopie, stąd nie chce zawracać mu głowy. żeby podał mi specjyfikacje planu zywieniowego, a że nie jestem jedyny z jego grupy... to na pewno nie poda mi tych danych z głowy. Jem to co mi rozpisał..


Zmieniony przez - Kraajek w dniu 2017-08-03 14:58:21