CYKL DO OCENY - na poważnie

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety

1. WIEK: 28
2. WAGA: ok. 93
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps:44
-klatka: 115
-udo:65
-talia:85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 4
-węglowodany: 6
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak w temacie, aktualnie po 5 miesiącu pierwszego cyklu testo solo
8. TRENING: 5x grupy osobno
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: =
11. POZIOM BF%: ok 12-15 na oko
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materii
13. STAN ZDROWIA: b.dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): .
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 x 8
-martwy ciąg: 160 x 6
-przysiad: 110 x 8


CEL: Debiuty w kulturystyce 2018 / 2019

Aktualna forma

Zdjęcia obrazują moją aktualną formę, w tym momencie trenuję 5 razy w tygodniu zamiast 6 jak do tej pory, Zaczynałem od masy, niby bezsensu ale nabrałem nawyków
treningowych i pracowałem ciężko nad techniką. Na prawdę długimi godzinami rozkniniałem jak pracują moje mięśnie w poszczególnych ćwiczeniach, wolną ręka
dotykałem pracujących obszarów i szukałem najlepszych rozwiązań treningowych, to samo z dietą. Wiem że mój metabolizm pozwala na bardzo szybką utratę tkanki
tłuszczowej.

Forma 0 - foto 1
Forma po 6 miesiącach redukcji - foto 2,3,4,

Redukcja pełną parą, robiłem wszystko co mogłem oprócz dopingu. Trening 2 x dziennie 6 dni w tygodniu, rano naczco rower, wieczorem trening siłowy.
Na koniec przed zdjęciami przygotowywałem się jak na zawody kulturystyczne, eksperymenty z solą, diurezą, ładowaniem.

Forma po miesięcznym popuszczeniu lejców diety, po sesji zdjęciowej - foto 5, 6 , 7, 8,

Po tym okresie zacząłem stosowć doping, pierwsze 6 tygodni był to teststeron propionat, codziennie 0,5 ml (50mg), nestępnie ENAN 1ml w poniedziałek i czwartek.
Czułem się jak młody bóg, choć na początku pociłem się w nocy. Swędzenia w okolicach sutków nie miałem i nie mam, aktualnie jestem na Testosteronie 5 miesięcy.
Włosy szybciej rosną, wysyp trądzika z początku tylko na plecach atakuje powoli także inne rejony ciała. Zdjęcia z okresu 5 miesięcy: - reszta fotek, chronologicznie


PLAN ŻYWIENIOWY
Aktualna waga ok. 93 kg
Śniadanie
4 całe jaja, 2 białka, 100g płatków owsianych, rodzynki/pół banana, 20g odżywki białkowej, 15g oleju orzechowego
KCAL 950/ BIAŁKO 52g / WĘGLOWODANY 80 / TŁUSZCZE 45g /
1,2,3 posiłek:
100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, kapusta kiszona, ser tarty żółty(odrobina do smaku), 20g oliwy z oliwek, sos sojowy
KCAL 750/ BIAŁKO 50g / WĘGLOWODANY 85 / TŁUSZCZE 30g /
Przed treningiem 16g K** pre Workout, 8g baca, 8g Arginina, podczas treningu 60g Carbo
Po treningu 40g kompleks białkowy, 10g Creatine Creapure Olimp, 8g baca, 10g L-Glutamine, 60 g Carbo
5 posiłek 100g ryżu, 250 g mielonej wołowiny, sos sojowy, olej kokosowy 10g
KCAL 780/ BIAŁKO 60g / WĘGLOWODANY 75 / TŁUSZCZE 25g
Przed snem kazeina, 30g
Woda od 5-8 litrów dziennie, pół litra kawy zbożowej
PODSUMOWANIE WARTOŚCI:
Z samej diety:
KCAL 4000/ BIAŁKO 262g / WĘGLOWODANY 410 / TŁUSZCZE 160 g
Z odżywek (przybliżone wartości)
KCAL 700/ BIAŁKO 100g / WĘGLOWODANY 100g/ TŁUSZCZE 20g
ŁĄCZNIE 4700 KCAL / BIAŁKO 360g / WĘGLOWODANY 510 . TŁUSZCZE 180g
4g /KG 5,5g / KG 2g / KG
Na tej diecie utrzymuje stałą wagę. Zamierzam podnieść podarz węglowodanów. Do diety dochodzą dodatki w postaci sosu chilli, BBQ, Majonez itd.,
nie uwzględnione w obliczeniach.

SUPLEMENTACJA

Olimp Chela Cynk 5 tab dziennie, Ochrona stawów różnych producentów która g**** daje, Olimp Multiple sport, 2x Olimp Omega 3, 2 x Olimp Megnez Forte, X Carbs K**
Premium Whey K**, Kazeina K**, PRE WORKOUT K**, BCAA K**, ARGININA K**, L-GLUTAMINA K**, Creatine Creapure Olimp

Badania z przed około miesiąca


PLANOWANY CYKL:

Bez odbloków, bez mostkowania chcę przejść na taki cykl jak poniżej. Chcę jednak zaprzestać podawać środki w poniedziałek i czwartek i zacząć to robić dokładnie
co 4 dni

TESTOSTERON CYPIONAT 1ml e4, 1-25
Deca-Durabolin 200mg/ml 0,8 ml e4d 1-24
TESTOSTERON PROPIONAT 26-29
Exe 12, 5mg ed

Na PCT mam clomid, tamoxifen, booster testo. HCG Biję co 8 tygodni 5000 iu podzielone na 3 dawki bite co 3 dni

Co myślicie o takim pomyśle, co myślicie o jego założeniach i jakie macie uwagi jako doświadczone konie? Do tej pory przybrałem ok 18 kg - przez 5 miesięcy.

Pozdrawiam,

fan farmaucetyki

























Zmieniony przez - MASTA_Asthetic w dniu 2017-07-23 18:03:36

Zmieniony przez - MASTA_Asthetic w dniu 2017-07-23 18:04:59

Zmieniony przez - MASTA_Asthetic w dniu 2017-07-23 18:07:34

Foto 6,7,8,9,10

Jaki okres czasowy pomiędzy zdjęciami ?

pierwsze io ostatnie foto to Ty a reszta to jak chcialbys wygladac???

Taka przemiana w 6 miesięcy ?

Kurde, mam problemy z fotami. Dodam linki z serwera. Tak, taka przemiana, do teraz nic innego mnie tak nie nakręcało i nie popuściłem ani jednego dnia treningu, diety, wyrzeczeń

jakis zart

Nie, to nie żart kolego :) Przykro mi że nie wierzysz ale to moje foty

6,7,8,9,10

11,12,13,14,15

Badania.

Prop i Enan Androchem