kb i bjj, przygotowanie

Siema, chce zaczac trenowac kickboxing i bjj bo niestety nie mam w miescie klubu mma. W kazdym razie od wrzesnia zaczna sie treningi w jednej i drugiej sekcji, a ze postawilem sobie pewien cel (o ktorym mozliwe, ze dowiecie sie z dt) to chce zaczac juz trenowac.
Czy oprocz treningow silowych (poki co kalistenika i sprinty) i kondycyjnych (marszobiegi-stale-interwaly) moge robic cos jeszcze zeby lepiej sie przygotowac do treningow? Jakis slipbag (nie wiem czy tak to sie pisze) albo treningi z Mańkowskim na YT?
I co sadzicie o rutynach madbarz jako trening kalisteniczny pod sw?

W domu nie nauczysz się tego co na treningach z przeciwnikami. Sam trenuję boks od 1 gim więc trochę wiem. Potrzebujesz walki. Wielu jest mistrzów treningu a padają podczas walki. Musisz iść rywalizować żadnego innego wyjścia nie widzę.

No treningi dopiero od wrzesnia, a nie chce siedziec na dupie

To co napisałeś wszystko dobrze a siłownię w mieście masz ? To by Ci dobrze zrobiło przed rozpoczęciem przygody

A no mam

Na siłowni rób dynamikę a nie klasyczne ćwiczenia.

Możesz podać jakieś przykładowe ćwiczenia? Mogę robić na przykład dwa razy w tygodniu siłownie i raz kalistenike czy lepiej skupić się tylko na silce?

W internecie znalazlem taki trening:

A
Power clean 5x5
Przysiady przednie 5x8-10
Sumo dead lift high pulls 5x5
Podciaganie 3-5x10
Dips 5x5

B
Clean and jerk 5x5
Przysiady ze sztanga 5x5
Wyciskanie lezac 5x5
Wioslo 3-5x15

I zastanawiam siemiedzy tym planem, a tym:
A
Power clean 4x3
Przysiady ze sztanga 4x8
WL 4x8
Podciaganie 4x8
Wznosy boczne 3x10
Dipsy 3x10
Uginanie ze sztanga 3x10
Unoszenie nog 3x10

B
High pulls 4x3
Martwy 4x8
OHP 4x8
Wioslo 4x8
Wyciskanie wasko 3x10
Uginanie z hantlami z supinacja 3x10
Plank 3x

Chce zbudowac troche miesni oprocz poprawienia dynamiki bo jestem szczypior - 66 kg i nie wiem ktory plan bedzie skuteczniejszy/lepszy, a moze potrzeba mi czegos zupelnie innego?