Ocena sylwetki po 2.5 miesiaca redukcji

Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moj postep w okresie 2.5 miesiecznej redukcji.Czy na takie okres jest w miare dobrze , ile jeszcze redukowac itp.
Przed i po
Waga 84.5 - 78kg
Talia 94cm - 84cm
Biodra 105cm - 102cm
Klata 103cm-99cm
biceps 36cm - 35 cm

Dietę trzymałeś.? Powiem ci ze troche brzuch jeszcze "chyba zalany"

Licze kalorie jadam zdrowe rzeczy. Nie mam rozpisanego dokładnie to i to tyle i tyle. Rpbie tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam zredukowac do konca wrzesnia do 70kg a ile to bedzie pasie 80 czy 75 to tylko mnie zadowoli

na cyferkach nieco zmian jest, w sylwetce mniej widoczne, byc moze malo musli bylo a glownie fat nagromadziles

Jestem ektomorfikiem i do 20 roku życia moj jadlospis byl sporo na minusie glownie chleb pszenny margaryna dzem ser żółty ziemniaki z maślanka czasem miesa i znowu chleb z pomidorem np. Fat pewbie przyszedł ze slodyczy. Kiedyś w ciagu tygodnia zjadłem ze 3 duze paczki chipsow 2 tabliczki czekolady i cukierki. Myślę ze zeby zrzucić caly fat zostanie mnie ze 65kg co bedzie dla mnie tragedia. Chyba zredukuje ile moge do wrzesnia i pozniej masa?

nie jestes ekto niestety
zrob sobie 4-5 tygo off od redu na zerowym bilansie i rusz raz jeszcze z kopyta

Endo plis mezo? W czerwcu wyjezdzam za granice na 2 tyg s tam nie bede cwiczyl chyba ze pomki Przysiady itp no i diety tez nie bedzie jedynie moge trzymać sie kalorii na zerowym

nie zaprzataj sobie tym glowy, bo to malo istotne. trzeba zap*****lac po prostu

trening w domowych warunkach mozesz ogarnac, tabate, czy jakiegos intrewala

Wyjezdzam na urlop do rodziny , zwiedzanie itp wiec zobaczymy jak to będzie

moze czas po prostu odpoczac? nie spinac sie tak

Teraz około miesiaca troche odpoczne z mniejsza intensywnością siłowni a od lipca dieta dopieta na 80% i tak do wrzesnia