"Najwolniejsze" białko

rzecz w tym ze to szukanie mi jakos nie wychodzi

ale generalnie robie tak ze w dni treningowe nie pije rano kawy tylko dopiero tak gdzies ok 16-17 ( trening mam ok 9-10 )

za to w dni nie treningowe uprawiam aeroby po wstaniu i wtedy pije kawe i to mocna !

moze byc ?

chodziło o picie bezpośrednio (godzinę - dwie) przed ćwiczeniami, więc może być jak najbardziej

zresztą jak silny jest ten wpływ kawy to chyba do końca nie wiadomo

a co do szukania, to pod innym adresem

ok dzieki sog

Hehehe..
Miosiek błonnik i białko to srednie rozwiazanie chyba,bo z tego co mi swita to błonnik utrudnia powaznie wchłanianie pewnych aminokwasów.
Polecam nie pierdzielić się w zadną wchłanialnosć,a zapodać szejka co tam masz i iśc się wyspać.To dobry sen jest podstawą regeneracji a nie różnice między wchłanialnoscią białek.Ponadto katabolizm i tak nastąpi,bo to naturalny i niezbędny proces,więc...
To tyle mojej opini,a jak masz kaskę i czytasz dużo kolorowych i czesto sprzecznych artykułów,to zasuwaj po akzeinę treca albo jak nie lubis zbudyniu to poczekaj na Olimpa.
Pozdro.
Ps. kwestia antyoksydantów i mikrourazów to jest zagadnienie dosć kontrowersyjne,a prawda jak zwykle leży gdzieś posrodku

fakt ze oplatajac czasteczki bialka powoduje czesciowe nie trawienie bialka...co obniza ilosc wchonietego bialka ale te rooznice sa marginalne...bo blonnik i tak jest po czesci trawiony przez org...nawet org ma z niego kalorie...jesli si enie myel to ok 1,5kcal z 1g przyjetego blonnika...

a nie mozna wypic 2 mniejszych porcji wheya w odstepie jakiegos czasu ?
beda 2 skoki poziomu amino we krwi ale wzrosty beda sensowne...

a kazeina moze byc za 'wolna' bo wzrost na j.czasu jest niewielki...

niech ktos narysuje wykres

masz 2 wykresy powyżej - wystarczy popatrzeć

nie chodzi o reklamy z kolorowych pisemek - zapytałem o to nieszczęsne wolnowchłanialne białko bo sądzę że na diecie redukcyjnej CKD byłby z niego lepszy pożytek niż z wheya i tyle, nie dorabiajmy do tego filozofii

ale mi chodzi wyobraz sobie wykres gdybys w odstepie 15 minut wypil po polowie normalnej porcji wheya (nawet mozna by 2 razy po 2/3)

OM , tylko ze wolne bialka sa uzywane glownie na noc - wiec wizaloby sie to z wstawaniem aby wypic bialko

Wolne białka będa dobre i w dzien..nie istotne.
Tyka to wcinaj budyń Treca-zapchasz się i z głowy
Pozdor.