kreatyna+glukoza -czy można je razem mieszać

Cze, kupiłem kreatyne i glukoze .Wiem że sporzywanie ich razem jest bardzo wskazane .Ale mam pytanie. Czy miesza je sie razem (kreatyna+glukoza w jednej szklance),czy może w odstepach?

razem albo popijaj - nie ma znaczenia!

Dzieki za odpowiedż.Mam jeszcze pytanie .Mam taka kreatyne (MULTIPOWER) ,którą dawkuje sie raz dziennie ,to brać ją rano (naczczo),czy po treningu? I jeszcze jedno ,ile brać gram tej glukozy ? ,moja waga to 90 kg

DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

A co do mojego treningu też mam pytania?ocencie i może zaproponujcie coś innego.nastepujace treningi są ułożone w seriach takich ja robie(np.klata ,potem biceps, itd.....)

NP.TAKI TRENING Albo taki trening:
Poniedziałek: Poniedziałek:
-klata,biceps, najszerszy grzbietu -klata,biceps, najszerszy grzbietu
Wtorek: Wtorek:
-kaptury,barki,triceps -kaptury,barki,triceps
Sroda: Sroda:
-wolne -wolne
Czwartek: Czwartek:
-klata,biceps,najszerszy grzbietu -kalta,biceps
Piatek: Piatek:
-kaptury,barki,triceps -kaptury,najszerszy grzbietu
Sobota: Sobota:
-klata, biceps,najszerszy grzbietu -barki,tricepsy
Niedziela: Niedziela:
-wolne -wolne

SORY ZA TAMTO TROCHE NIE CZYTELNE ALE CHODZIŁO MI OCO IINEGO.
Ocencie go i doradzcie może coś innego

PONIEDZIAŁEK
klata,biceps,najszerszy grzbietu
WTOREK
kaptury,barki,trices
ŚRODA
wolne
CZWARTEK
klata,biceps,najszerszzy grzbietu
PIĄTEK
kaptur,barki,triceps
SOBOTA
klata,biceps,
NIEDZIELA
wolne

za dużo tego treningu... trenuj raz w tygodniu każdą partię...

wydaje mi sie ze za czesto trenujesz niektóre miesnie.
poniedziałek robisz klate(tric tez pracuje)a we wtorek trica-gdzie czas na regeneracje?taka sama sytuacja jest w czwartek i piątek.zmien plan.odstepy miedzy cwiczeniami tych samych partii miesniowych powinny wynosic 4 i wiecej dni

j/w tym sposobem daleko nie zajdziesz
idz do działu trening

Mam problem co do glukozy ,jaką wybrac,Czy firmy OLIMP glutarol 1000 , czy zwykłą glukoze z apteki?

darex mylisz pojęcia... glutarol to peptyd glutaminy a nie pochodna glukozy... glukoza z apteki, jakkolwiek pewnie dobra jakościowo jest za droga. najlepiej w hipermarkecie glukoze delecty za 2.5zł za 200g