FBW pod Muay Thai 2x w tyg

Witam, trenuję muay thai 3 razy w tygodniu i chce dołożyć trening siłowy 2 razy w tygodniu typu fbw troche o mnie :
Wiek 20 lat waga 70-72 kg wzrost 167cm staż na siłowni- 2,5 roku z przerwami staż treningów MT- 2.5 roku dodam ze przygotowuje sie do zawodów a to mój plan
poniedziałek: muay thai : tabata + lekkie sparingi bądz zadaniówki
Wtorek: siłownia
1.zarzut sztangi 5 serii 8 powtórzen
2.podciaganie na drazku 3xmax
3.pompki na poręczach 3x10-12p
4.uginanie ramion ze sztangą 3x10p
5.sprawle "padnij powstań" 4xmax
sroda: muay thai :technika +klincz
czwartek:siłownia
1.thrusters 4x8-10p
2.wyciskanie leżąc 3x10
3.wiosłowanie sztangą 3x10
4.skręty tułowia + uginanie nóg w zwisie
piątek muay thai zadaniówki + sparingi

Chciałem prosic o ocene czy plan na siłownie ma jakikolwiek sens czy lepiej te 2 dni przeznaczyc na crossfit badz jakies zmiany pozdrawiam

Plan jest ok, thrusters i zarzuty robiłbym w zakresie 6-8.

Jak tylko jesteś w stanie wykonać wszystkie cwiczenia poprawnie technicznie to powinien się sprawdzić taki plan.

W takim razie elegancko, z techniką nie ma problemu bo robiłem na crossfitach przy trenerze dzięki za pomoc. Pozdrawiam