Przysiady i ból okolicy miednicy

Witam po przysiadach bolą mnie miejsca ozaczone na zdjeciu jakby zginacze bioder? Mimo iż robię kompleksową rozgrzewke/serie wstępne i staram sie wszystko dobrze rozciągnąc to ból nadal wystepuje, nwm macie jakies pomysły?

Witaj , ból w zaznaczonym miejscu może być spowodowanymi wieloma czynnikami choćby mięśnie biodrowo-lędźwiowe, więzadło pachwinowe, dysbalans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych czy z odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Należałoby udać się do fizjoterapeuty. Rollujesz , rozciągasz się po treningu ?

Nie mam rollera ale rozciągam się regularnie rano przed i po treningu zwlaszcza okolice miednicy i plecy gdyż mam siedzący tryb pracy


Zmieniony przez - Atherlee w dniu 2017-03-20 18:35:24

Rollowanie warto sobie dołożyć , nie jest to wielki koszt a ma duże znaczenie przy profilaktyce. Jak wspomniałem wyżej w takim przypadku warto udać się do specjalisty.

Jesli ból sie nasili to nie będę mial wyjścia bo na razie jest to cos w formie dyskomfortu a jesli chodzi o rolowanie to w jaki soposob mam te miejsce wyrolowac?

Tu nie chodzi nawet o te miejsca, ból powstaje poprzez nieprawidłowe napięcie i przenoszenie, skup się żeby dobrze przerolować cała kończyne dolną (całą taśmę) oraz rozciągnie w tym szczególnie biodrowo-lędźwiowego.