Dieta 70kg do Oceny!

Cześć , jeśli możecie zerknijcie moją diete na której aktualnie jestem - wcześniej stosowany IIFYM (bardzo często śmiecie wpadały) przy kalorycznośći od 3100 do 4300 (stopniowo wszystko szło oczywiście)


Forma na IIFYMIE (avatar i tutaj jak na zdjęciu poniżej)






Dieta aktualnie od 7 dni trzymana (0.7kg na plusie , myśle żę to woda poniewa 10g soli dziennie wpada)











Zmieniony przez - Eve123 w dniu 2017-03-04 11:46:12

Wstaw informacje o sobie - wypełnij ankiete działu
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

I jak to bedziesz robil to nie wstawiaj gotowych potraw, jak wyzej, tylko kazdy skladnik osobno. A to maslo felixa wywal od razu

Witaj ,
W diecie masz jednak zły stosunek kwasów omegi 3 do omegi 6 , radziłbym Ci to poprawić poprzez dodanie ryb jak śledź, makrela i łosoś. Wrzuć także na ankietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

stojeden

I jak to bedziesz robil to nie wstawiaj gotowych potraw, jak wyzej, tylko kazdy skladnik osobno. A to maslo felixa wywal od razu

Cześć , dzięki za wskazówke - dlaczego je wywalić? Kupiłem je ,,tymczasowo,, ogólnie będe celował z RP/WK - czy czegoś w tym stylu.
Zaraz ankiete wrzucę.

Felix ma dodatek cukru soli i tluszczu i z tego co pamietam jest na bazie ziemnych = samo zlo. Wybieraj maslo 100% z laskowych / migdalow/ macadamia

Niestety godziny posiłków są takie a nie inne ponieważ muszę pogodzić szkołe z pracą oraz treningami - ale nie ma wymówek :)

W ost posilku miało być 40g masła zamiast 80.

Widze ze nic do Ciebie nie dotralo. Dieta w calosci do zmiany.

Napisałem co do felixa że jest tymczasowo ..

A ja napisalem ze i tak dieta lezy. Poczytaj o pofstawach bo ich nie masz. Posty podwieszone wyjasnia Ci co nieco, wiec zabieraj sie za lekture i wroc z odpowiednio zbilansowanym jadlospisem.