1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po co osłabiać mięśnie izolacjami przed złożonymi, skoro rezultatem będą gorsze wyniki (mniejszy ciężar np. w złożonych)?
2) jedną z metod był też tzw. skurcz statyczny, opisany tak: oznacza utrzymywanie ciężaru podczas skurczu przez dłuższy czastak długo, jak dlugo będziesz mógł utrzymać napięcie, zwykle od 10 do 30 sekund (...) nie znalazłam w necie nic o tej metodzie. czy stosowanie izometrii w dupnych ćwiczeniach może być z tą metodą utożsamiane czy to o coś innego chodzi?
3) no i powtórzenia oszukane - czy jak robię wiosło np z 40 kg i serię np. 10 powtórzeń wykonuję na raty, np 6+2+2 i np. ostatnie dwa są już w mniejszym pochyleniu, już sztanga nie sięga gdzie powinna -> to czy robię z siebie kretynkę mówiąc, że stosuję powtórzenia oszukane?