Dobór supli

Witam, dostałem plan suplementacji i muszę kupić kilka rzeczy mam nadzieję, że pomożecie mi wybrać coś dobrego, potrzebuję :

BCAA, Beta-alanina, glutamina, odżywa białkowa.

Dodam, że nigdy nie brałem suplementów jeśli to coś znaczy :) Pozdrawiam.

to około 40-50g odzywki w zlezności co byś wybrał, czy wpc czy np izolat. Jak brakuje daj po treningu

Witam,
proponuję zajrzeć do tematu. Tutaj znajdziesz najczęściej kupowane i sprawdzone produkty
http://m.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html
Pozdrawiam

A może byście coś doradzili od siebie co dodatkowo kupić?
Aktualnie jestem na redukcji.
Plan treningowy jaki mam to fbw, staż około 3 miesiące zaledwie.
Głównie zależy mi na rozbudowie klatki piersiowej.

Zamiast glutaminy kreatyna. Pilnuj diety i ciężko, ale z głową trenuj, a efekty będą szybko. Kompleks witamin i minerałów też się przyda https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
Choć prawdę powiedziawszy, na początku przygody z siłownią, a taką jest 3 miesięczny staż, to cały ten majdan odżywek zbędny. No w zasadzie witaminy mogłyby zostać



Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-22 23:53:37

Moglibyście mi napisać co najlepiej kupić ?
I pod każdą rzeczą podać link lub napisać nazwę produktu.
Najlepiej żeby to były najpotrzebniejsze rzeczy, które warto stosować.
Wiem, że trzy miesiące to troszkę krótko.
Ale klatkę mam w miarę umiesniona a teraz jestem na redukcji i nie chce żeby mocno poleciała i przez to pomyślałem nad białkiem bo nie jestem na diecie w stanie zjesc odpowiedniej ilości białka.

To najrozsądniej będzie kupić sobie białko: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
i nim uzupełniać ewentualne braki. Na resztę suplementów przyjdzie pora.

A coś z kreatyny może ?
Czy nie warto jej stosować ?
Jeszcze mi napisali żebym kupił jakieś witaminy i minerały oraz witaminy na stawy ale to chyba jest zbędne.
Jeszcze zastanawiam się nad kreatyną ale wypowiedzcie się na ten temat.

A nie lepsze będzie to ?
Czy to nie ma żadnej zawartości białka ?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html 

jak najbardziej 2:1:1 bcaa jest spoko, osobiscie tylko takie stosuje
co do rkeatyny zalezy w sumie jaki jest Twoj cel, jakies info o Tobie szersze by sie przydalo

To mówisz, że zamiast tego białka lepsze będzie bcaa ?
Jakie są w ogóle tego różnice ?
Jakie informacje są Ci potrzebne ?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Bcaa stosujemy glownie okolotreningowo, ze względu na to, ze jest to produkt nie wymagający trawienia, a jego specyficzny metabolizm który odbywa się w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie.
Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje bialka po wysiłku z dodatkiem weglowodanowym