Co do poprawy?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11

Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, 163cm i 53kg. Mój wysiłek jest bardzo mały, ponieważ mam dużo nauki i muszę dojeżdżać autobusem ale od lata coś zacznę ćwiczyć :) Proszę o sprawdzenie i poprawienie tej diety.

Zmieniony przez - fitlaska12 w dniu 2017-02-19 22:43:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nokira

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2959

Ilość kcal jaką dostarczasz jest wątpliwie mała....Zacząłbym jeszcze raz od ich przeliczenia. Ile kcal uciąłeś od swojego podstawowego zapotrzebowania?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351488

Liczyłeś jakoś zapotrzebowanie czy tak sobie po prostu strzeliłeś ilość kcal? Wklej fotki sylwetki - podstawowe parametry, choć często mylące, nie wskazują na koniecznośc redukcji.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

fitlaska12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11

Była liczona ilość zapotrzebowania i odjęte 200kcal. A białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/1kg i reszta to węgle. Jestem kobietą więc ,,strzeliłaś". Nie mam jak nawet teraz żadnych zdj, żeby wrzucić.

Zmieniony przez - fitlaska12 w dniu 2017-02-19 22:56:20

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Redukcja przy Twoich gabarytach wydaje się być wątpliwym konceptem dodatkowo odchudzanie bez treningu siłowego może zaburzyć kompozycje sylwetki.

...

Nokira

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 102 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2959

Wybacz, nie zauważyłem :) Jak możesz wstaw pełną ankietę działu, dalej uważam że masz strasznie mało kcal, ale nie mówię że źle są policzone czy coś. Może naprawdę tak masz.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat