Poprawa poziomu hormonów - rozpiska suplementacji. Prośba o ocenę

Witam.
Cel suplementacji:
- wspomaganie odporności
- próba podniesienie poziomu testosteronu oraz obniżenia kortyzolu i prolaktyny
- energia i siła podczas treningu

Posiadam poniższe suplementy i planuję je stosować wg takiej rozpiski:

Z samego rana:
Wit. C 1000 mg - 1-2 kaps

Do posiłku z tłuszczami:
Wit. D 2000jm - 1-2 kaps.
K2 100mg – 1 kaps.
Gold Omega 3 Sport Edition - 1 kaps.

Do następnego posiłku:
Witaminy Multiple Sport

Po treningu (ok. godz. 17:30)
Kreatyna – 5g
Beta alanina - 4g

Ok. godz: 20
Black Devil Hi-Tec – 6 kaps.

Przed snem (ok. godz. 23)
Ashwagandha ekstrakt 250mg - 2-3 kaps.
ZMB+GMC 7nutrition – 2 kaps.
Gaba Trec 750mg – 1kaps.
Magnez 400mg – 1 kaps.

Mam jeszcze żeń-szeń syberyjski z niewielkim dodatkiem kofeiny oraz wid. B w dużych dawkach (do obniżenia prolaktyny).
Nie wiem gdzie je umiejscowić w ciągu dnia, żeń-szeń syberyjski działa uspokajająco ale ten ma dodatek kofeiny więc na wieczór średnio.

Wit. B6 50mg – 4-6 kaps.
Zeń-Szeń Guarana SFD - 2 kaps.


I pytania:
1. Jak długo mogę bezpiecznie używać wit. B6 w dawce dziennej 200-300mg ? Ok 20 dni ?
2. Czy warto dorzucić jeszcze jakieś ziółko w celu zwiększenia poziomu testosteronu?
3. Pytanie pod kątem żony: jaki preparat kolagenowy polecicie pod kątem działania na elastyczność/jędrność skóry ? Jest ich masa więc szkoda kupować na ślepo.

zen szenia do sniadania walnij sobie
1. ja lecialem nawet 4 tygodnie bez problemu, jednak nie sprawdzila sie. lepszym wyborem byly vitex(niepokalanek) lub l-dopa.
2.nie ma potrzeby raczej przy BD
3. https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html 

Przy większych dawkach b6 nie ma możliwości określenia bezpiecznego czasu suplementacji. Już po pierwszych dawkach ponad normę, możesz poczuć się gorzej.
Kompletna suplementacja, ale masz jakieś wyniki badań hormonalnych? Bo jak poważne wahania, to trzeba szukać przyczyn i je eliminować. Często w aptece. Ziółka i witaminy mogą nie wystarczyć.

Wyniki z grudnia po suplementacji Black Devil, Ashwagadha, ZBM, wit C, wit D.

testosteron: 4,16 (2,41-8,27)
testosteron wolny: 13,38 (1-28)
prolaktyna: 13,3 (2,1-17,7)
kortyzol: 17,87 (3,09-16,66)


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-01-30 00:44:36

Wszystko w normie. Nie widzę sensu suplementacji w kierunku, który obrałeś.

W Black Devil jest DAA, z tego co wiem potrafi wtedy rosnąć prolaktyna, stąd chciałem ją trochę zbić.
Kortyzol jest już lekko powyżej normy stąd ashwagandha, zmb, żeń-szeń syberyjski.

Czyli odpuścić suplementację w kierunku obniżenia prolaktyny (wit. B) ale reszta może zostać?


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-01-30 09:19:15

problem w tym, ze taka ilosc kortyzolu jeszcze jest OK, a jest on tak samo wazny gdy jest w widelkach, jak chocby testosteron w gornej granicy :) dzieki odpowiedniej ilosci kortyzolu mozesz chocby kontrolowac swoj dzien, cialo wie kiedy spac, a kiedy sie budzic :) jak za bardzo nagrzebiesz w jego wartosciach to zrobi sie z ciebie zombie%) wiem po sobie hehe
ashwagandha moze byc smialo. nie ma az takiej mocy by zbic jakos nisko kortyzol.

co do DAA wrzucilbym niepokalanka

Prolkę masz w normie. Pytanie, na jakim była poziomie przed suplementacją blackiem. Miałem klientów z mocno przekroczoną prolaktyną po daa. Gra nie warta świeczki. Tym bardziej, że jak sam widzisz teścia nie wywindowało w kosmos, jak twierdzą w broszurkach producenci
Inna sprawa, że w pewnym wieku nie poczujesz nawet lepszego samopoczucia po boosterach teścia. Bo na wzrost testosteronu, to w żadnym wieku i po którymkolwiek z tego typu produkcie - nie licz.
Kortyzol tak nieznacznie przekroczony, że o niczym konkretnym to nie świadczy.



Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-30 11:24:17

Wyniki były dziwne:
Przed suplementacją BD:
prolaktyna 16,1
test 3,41
test wolny 16,1

Czyli test wzrósł o ok. 20%, wolny spadł o ok. 20%, i prolaktyna co dziwne też spadła.

emenems: jakiś inne naturalne możliwości powalczenia o poziom teścia możesz mi doradzić ?
Pomijając oczywiście dobrą dietę (jest), trening głównie z ćwiczeniami wielostawowymi (jest) i w miarę niezłą regenerację (sen ok. 7h) ?

A ile masz lat? I jaka była motywacja robienia pierwszych badań? Poziom hormonów jest płynny, więc zmiany pomiędzy badaniami nie muszą mieć związku z suplementacją. Tym bardziej, że zmiany nie są jakieś duże. Jaki był czas pomiędzy tymi wynikami?
Nie widzę powodu, żeby za wszelką cenę próbować podnieść poziom teścia, biorąc pod uwagę że w obu badaniach był w widełkach. Rób co robisz, czyli zdrowo się odżywiaj i trenuj z głową. Suplementacja d3, cynkiem, magnezem - nie zaszkodzi

Jak w profilu - 36 lat.
Czas między badaniami : 3,5 miesiąca
Motywacja do badań? Po prostu chęć sprawdzenia co i jak w tym wieku
Powód jest jeden - zmaksymalizować efekty treningu siłowego w sposób naturalny


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-01-30 17:38:26