Dieta a meski problem

Wrocilem do diety i treningow tydzien temu przy mojej wadze (67kg,166cm) i intensywnych treningach trzy razy w tygodniu wyliczylem ze powinienem do utrzymania wagi miec 2700 kcal, wiec na redukcji mam 2300 kcal ale problem wrocil z dnia na dzien. Zaobserwowalem ze ciezko mi utrzymac mocz, sikam b. dlugo i na kolor wody. Jestem pobudzony i zmeczony. W dodatku mam nie pelny wzwod.





Zmieniony przez - Arturio w dniu 2017-01-28 08:24:00

Treningi mam pomiedzy 2 a 3 posilkiem. Dodatkowo zaczelem brac magnez bo mysle ze tu moze byc problem, bo dodatkowo zauwazylem drgajaca powieke.

Jak było na wyższych kaloriach i ile ich miałeś wówczas 2800 kacl ?

Nie wychodzilem na zero mialem nawet kolo 3000. W zasadzie to byly swieta i jedzenie bylo zroznicowane w dodatku brak treningow ale bylo wlasnie w granicach 2800-'3000.


Zmieniony przez - Arturio w dniu 2017-01-28 16:52:40

Aha no i to jest zestaw na sobote w tygodniu 4 posilek to ryz i kurczak pieczony. Cos czuje ze treningi ktore mam sa na tyle intensywne ze za malo kcal zjadam. Trenuje boks pon, sr, pt okolo 1,5 godz.

Nie napisałeś jak to wyglądało na wyższych kaloriach w kwestii problemu z którego zakładałeś temat.

Nie bylo zadnego problemu, a nawet bylo przesadnie.

wklej dokładne odżywianie gdy kalorie były wyższe i teraz, porównamy co może poprawić

Czesc, sory ze dopiero tak pozno ale myslalem ze jak odrzuce diete to wszytko znowu wroci do normy w 100% a wrocilo w 90%. Nie jestem w stanie wrzucic diety ze swiat bo jadlem wszystko i nie liczylem w dodatku mialem przerwe w treningach. Zastanawiam sie nad jakas suplementacja na pobudzenie myslalem cos o zakupie korzenia zen szenia a jak to nie pomoże to badania. Wyczytalem ze moze byc spadek chormonow.

Oczywiście ze może pelno rzeczy ma na to wpływ od ilości snu, stresu , odżywiania po oczywiście hormony, nie ma co na wlasną rekę i należałoby przeprowadzić badanie.