Przejście z masy na redukcję.

Dziekuje za informacje :) Pozdrawiam.

na maśle możesz smażyć, ale to musi być szybkie i mało intensywne smażenie, na zasadzie zrobienia jajecznicy, czy sadzonego

Acha,spoko :)

Tylko teraz pytanko bo nasyconych juz z jajek mam duzo to teraz planuje dolorzyc troche wiorkow kokosowych do platkow,masla do chleba oraz piec kurczaki na gesine lub smalcu(jest jakas roznica?) moze byc czy jeszcze jest jakies dobre zrodlo nasyconych czego nie ma w wymienionych? Za duzo tez nie moge dolorzyc gdyz tak jak pisalem z jajek mi duzo nasyconych wychodzi wiec bedzie nie prawidlowy stosunek.


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-16 11:10:35

Nie ma roznice smalec czy gesina. No zostaje jeszcze np karkoweczka czy inna tlusta czesc wieprza/ wola.

A czy nie wplynie to w jakis sposob negatywnie przy duzej podazy wegli na masie chodzi mi ogolnie o tluszcze nasycone bo zaczalem czytac i mam metlik w glowie bo roznie ludzie pisza o nasyconych:p














Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-16 11:57:32

Nie chodzi o to, by się teraz zaciskać nasyconymi. Chodzi o proporcje.
A co do węgli - poobserwuj. Jeśli nie masz problemów z gospodarką insulinowo - glukozową to ok.

A jaki polecacie stosunek tluszczy? Czy moge miec 1:2:1 dla tluszczy jednonienasyconych? Czy lepszy jest 1:1:1?

stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie "powinien" wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1. Kurczowo tego stosunku nie trzeba się trzymać. Ale te proporcje są ok.
Nie stawiałabym, który jest "lepszy", a który "gorszy" oba są ok.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-16 13:08:25

Dolorzylem wiorki kokosowe oraz bede urzywal smalcu do smazenia. Natomiast teraz pytanko bo wyszlo mi 145gr tluszczy w sumie i czy nie za duzo to tluszczy gdyz zawsze trzymalem na poziomie 1 gr na 1 kg masy ciala przy zrzuceniu z wagi powiedzmy do 60 kg tluszcze beda wynosic 2,4 g na 1 kg masy ciala to nie za duzo czasem ?





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-16 13:19:43