Powrót do gry

Witam
Jestem Kuba mam 17 lat (18 rocznikowo) ważę 80kg, mam 176 wzrostu i moje bmi wynosi 25,8. W wieku 8 lat zacząłem swoją przygodę z piłkę nożna i jakoś 2 lata temu zrobiłem przerwę z różnych powodów. Niestety nazbierało się zbędnych kilogramów (jakoś ok 10kg). Niestety wrócił głód do gry i walki i to jest właśnie mój problem. Chciałbym otrzymać jakąś pomoc typu większej motywacji, treningu na siłę i wytrzymałość (najlepiej dom i świeże powietrze), diety, jakiś ważnych wskazówek itp, bo jestem zielony w tych sprawach. W domu posiadam hantle 2x20kg i gumy do ćwiczeń. Z góry dzięki, pozdro!

te gumy to jakieś konkretne są? stawiają sensowny opór czy to tylko zabawka jest?

zacznij od podstawowej formy FBWhttps://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 

Raczej jest opór, jeśli chodzi o ten sprzęt to jest sens żeby jakiś trener personalny ułożył mi plan? Czy jednak powinienem coś dokupić, bądź dorobić? Ogólnie to brać przy tym suplementy czy też nie?

a to już Twoja wola czy wolisz zdać się na kogoś czy samemu spróbować
Dokupić jakiś sprzęt zawsze możesz,jeśli masz fundusze. Jeśli zamierzasz "związać się z tym sportem" na dłużej to dodatkowy sprzęt na pewno sie przyda.
Suplementy póki co zbędne

A co do planu. Proste fbw na początek wystarczy. Przykładowe treningi tu: https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html

jakby co, pytaj

Jeszcze jedno pytanie:D Czy ćwiczenie każdej partii ciała w domu (po 1 cwiczeniu) + treningi piłkarskie + pilnowanie kcal pomoże mi w zmianie sylwetki? Na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę i jak często je wykonywać?


Zmieniony przez - jaakub75 w dniu 2017-01-19 23:29:09