Bìałko kreatyna i bcaa .

Witam mam 18 lat i ok. 1,5 roku stazu na silowni . 190cm wzrostu i malo wagi ok 75kg . Generalnie nie mam zadnej diety ale staram sie trzymac jedzenia zdrowego i regularnego . Suple z ktorymi do tej pory mialem do czynienia to tylko kreatyna hi tec . Zamierzam dzisiaj Zakupic Białeczko ostrovit wpc.80 i trec bcaa g-force 1150 300g . Czy to wogole dobre połączenie? Moglby ktos napisac kiedy i jakie dawki tych supli zazywac. Kreatyne biiore w dni treningowe 2 razy naczczo i przex treningiem a bez treningowe ťtlko rano naczco. Dodam ze treningi robie 3 razy w tygodniu w pozniejszycb godzinach 19-20. Z gory wielkie dzięki :)

Podstawą i tak będzie dieta, jesli nie ogarniesz tego aspektu suple na niewiele sie zdadzą


bcaa g-force to mocno przepałacony - nie ekonomiczny produkt.
Lepiej wybrać bcaa w prochu np sfd, ostrovit, allnutrition, hi tec

kreatyna nie musi być stosowana na czczo, ale ogolnie schemat 2x5g DT i 5g dnt jest okej

białko stosujemy według indywidualnego zapotrzebowania na makro i według ich braków w naszym jadlospisie

Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.

bcaa na masie nie jest Ci potrzebne, juz lepiej kupic sobie witaminy i mineraly + omege 3 (chociaz o wiele lepiej czerpac z ryb.)

reszta jak wyzej.


Zmieniony przez - diilmach w dniu 2017-01-03 12:37:35

Musisz zrozumiec podstawowa rzecz to ze sie zdrowo odzywiasz i jesz regularnie nie oznacza ze osiagniesz swoj cel masa czy redukcja bo bedziesz mial za malo/duzo kalorii