Białko i przyspieszacz spalania tluszczu

Zaczne od tego ze mam 11 kg nadwagi. Zdecydowalam sie wkoncu zaczac cwiczyc, i pomyslalam o przyspieszaczu spalania tluszczu (na stoisku z suplami polecono mi AMIX therm core). Niestety facet nie powiedzial jak go brac bo sam nie wiedzial, a na internecie czytalam, ze ludzie biorą "ROZNIE ZALEZNIE OD ORGANIZMU". Nie mam pojecia jak zaczac działać z tym sprzetem. Jakies porady?
I chcialabym zapytac o bialko. Czy warto na redukcji decydować sie na bialko? Staram sie trzymac "miche" ale tylko pod wzgledem kalorii. Staram sie trzymac 1300 kcal. Czasem zjadam mniej i jestem najedzona ale brak mi energii na cwiczenia. Chcialabym wiedziec czy warto brac sie za bialko, kiedy pic, jak czesto, i jakie polecacie na redukcji. Z gory przepraszam jesli temat juz gdzies byl ale na telefonie nie moge wyszukac :/

Spalacz kompletnie zbędny. W dodatku nie kupuj nigdy niczego od sprzedawcy, który ma ograniczoną wiedzę.
Białko w postaci proszku jest zwykłym zamiennikiem jajek,ryb,mięsa,nabiału,strączków, itd. Nie znając swojego zapotrzebowania na makroskładniki, nie jesteś w stanie określić na podstawie tego co jesz braków, tym samym nie będziesz mogła określić, ile i kiedy go potrzebujesz.
Te 1300 kalorii to, jak mniemam, teoretycznie i na oko?
Trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić jakiś konkretny bilans. Inaczej tego nie widzę. Wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach w dziale ODŻYWIANIE I ODCHUDZANIE.

tak, na oko, myślałam, że te 1300 kiedy nie czułam głodu będzie odpowiednią granicą na redukcji.
Jeśli chodzi o ten spalacz. Powiesz dlaczego zbędny ? Wywaliłam na niego 120 zł :(



Zmieniony przez - xNike w dniu 2016-12-19 00:49:50

Zbędny, bo niestety masz totalnie nieogarnięte podstawy. Nie możesz zacząć redukcji bez podstawowych założeń, a już chciałabyś wspomóc się spalaczem.
Zostaw go na późniejszy etap, kiedy po wielu miesiącach pracy, tłuszcz będzie bardziej oporny, a Ty bardziej doświadczona.
http://m.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Zapoznaj się z tym materiałem. Sporo motywacji i praktycznej treści.

kurcze, dzięki za otwarcie oczu. Właśnie czytam te wątki i widzę, jak wiele spraw lekceważyłam. Postaram się wyliczyć zapotrzebowanie, ale to już chyba nie ten wątek :p
Myślałam, że ten spalacz poprostu mi przyspieszy na starcie i że efekty będą szybciej widoczne. No cóż... przyda się może kiedyś


Zmieniony przez - xNike w dniu 2016-12-19 01:11:25

Tak, jak pisałem, skitraj w szafce i kiedyś zrobisz z niego właściwie użytek powodzenia!

przyda się pod koniec redukcji na początku nie ma co przyspieszać bo samo będzie schodziła przy dopięciu odżywiania, a jak już będzie zastój to dopiero.